Да, вы можете создать свое собственное счастье. Вот как

Да, вы можете создать свое собственное счастье. Вот как
Anonim

Как и большинство вещей в жизни, счастье не появляется из воздуха.

Image

Мы верим, что должны достичь того или иного, прежде чем сможем позволить себе чувствовать радость, и ежедневные жизненные стрессы заставляют нас видеть счастье не более чем случайным проблеском на бурном горизонте.

Но чувствовать себя хорошо не обязательно тяжело, и вам не нужно подниматься по эмоциональной лестнице, чтобы наконец достичь места радости. Вы МОЖЕТЕ сознательно создать свое собственное счастье - вам просто нужно решить, где именно вы хотите, чтобы ваша заданная точка была, и продолжать направлять себя в этом направлении.

Да, для достижения этого чувства счастья требуется некоторая работа, особенно если вы начинаете с более низкой вибрации, но эта работа принесет вам некоторые самые радостные моменты жизни. Когда мы находим и стремимся к нашей радости, мы направляемся к месту гибкости, ясности и плавучести. Это место, откуда берутся все наши хорошие идеи.

Вот пять практических советов о том, как активно создавать больше радости в своей жизни:

1. Создайте свою собственную книгу «Изысканные моменты».

Эта техника раскрывает «изысканные моменты», которые приходят к каждому из нас ежедневно. Оставайтесь в поиске хотя бы одного красивого момента, который самопроизвольно проходит каждый день, и запишите его в дневнике. Может быть, это взгляд, который маленькая девочка смотрит на своего дедушку, когда они вместе делят чашку мороженого, или то, что ты чувствуешь, когда кто-то особенный возвращается в комнату после того, как они ушли некоторое время.

Делая практикой записывать хотя бы один такой момент каждый день, вы в конечном итоге создадите свою собственную «книгу доказательств», доказывающую, что красота может быть найдена каждый день. Эта «внутренняя работа» поможет вам создать новый взгляд на мир - тот, который празднует счастье и радость.

Лора Симмс впервые дала мне идею запечатлеть эти моменты, и я обнаружил, что это эффективный способ оставаться на месте в течение дня и оставаться открытым для моментов, которые освещают вас и включают вашу внутреннюю улыбку.

2. Левая ноздря дышит.

Вы не можете чувствовать радость, если вы обеспокоены или испытываете стресс. Один из самых быстрых способов успокоить вашу нервную систему и сразу почувствовать себя более открытыми для хороших вещей, встречающихся на вашем пути, - это практиковать йогическую дыхательную практику левого ноздрю. Сядьте в расслабленном положении. Закройте правую ноздрю большим пальцем правой руки, вытянув другие пальцы прямо вверх, как антенны. Закройте глаза и начните дышать долго и глубоко, используя только левую ноздрю в течение трех-пяти минут.

Это активирует окончание нерва в левой ноздре и может снизить кровяное давление и вызвать быстрое изменение симптомов тревоги.

Вернитесь к большему благу без каких-либо условий.

Facebook Pinterest Twitter

3. Создайте ментальное пространство для радости.

Иногда наши умы настолько полны негативных мыслей, что мы почти не можем сосредоточиться на хорошем. Избавьтесь от ненужной психической болтовни с помощью быстрой и простой техники медитации от Брендона Берчарда. Закройте глаза и сядьте в удобное, уверенное, вертикальное положение. Сделайте несколько медленных глубоких вдохов и выдохов и начните повторять мантру: отпустите

,

Image

релиз

,
Image
релиз

,
Image
релиз

,
Image
релиз

,
Image
снова и снова к себе, в голове или вслух. Скажите это в темпе, который не позволяет никаким другим мыслям мешать. Начните с пятиминутной практики и продолжайте до 20 минут.

Это упражнение создает ментальное пространство для радости, высвобождая сдержанные негативные мысли, которые удерживают нас в более низком эмоциональном состоянии. Это также отличная техника для использования, когда вы сталкиваетесь со сложной ситуацией или решением.

4. Придайте радость своему телу, естественно

Пища, которую мы выбираем для добавления в наши тела, влияет на то, как мы будем переносить наши дни. Когда мы едим и пьем «$ #! +», Это именно то, что мы будем чувствовать.

С другой стороны, пить соки и смузи - это все равно, что вводить себе природный антидепрессант, хотя я советую избегать соков и смузи, которые слишком тяжелы для фруктов. Несмотря на то, что фрукт содержит натуральный сахар, он все равно может отправить чувствительные тела на эмоциональные американские горки. Зеленые, такие как капуста, шпинат, мангольд и фенхель, в частности, создают отличные основы благодаря своим детоксифицирующим и гормонально-сбалансированным эффектам.

5. Сосредоточьтесь на том, что вы можете сделать для кого-то другого

Счастье и альтруизм тесно связаны в петле положительной обратной связи - добро - это важный элемент радости, а радость и щедрость вызывают радость. В следующие 24 часа вернитесь к большему благу без каких-либо условий. Возможно, сделайте что-нибудь для кого-то и никому не говорите или, по крайней мере, на день, постарайтесь сделать так, чтобы все, кто приходит к вам, уходили немного счастливее.

Помните, что когда мы радуемся, наша установленная жизнь поднимается навстречу нам более чем на полпути - она ​​начинает приносить вещи, которые приносят нам все больше и больше радости.

Короче говоря, когда радость становится нашей уставкой … случается волшебство.

Связанные читает:

  • 20 вещей, которые счастливые люди никогда не делают
  • Хватит тратить свое время и начинайте преследовать радость
  • Если счастье - выбор, почему многие из нас так несчастны?

Узнайте больше, используя мой новый курс, 3 недели и 21 инструмент для создания радости. Он дает результаты людям, страдающим депрессией, ПМС или общим чувством недовольства, а также тем, у кого простое желание почувствовать больше волшебства жизни.

И готовы ли вы узнать больше о том, как раскрыть силу пищи для исцеления вашего тела, предотвращения болезней и достижения оптимального здоровья? Зарегистрируйтесь сейчас на наш бесплатный веб-класс с экспертом по питанию Келли ЛеВек.