Обнови и пополни себя 6 здоровыми изменениями

Обнови и пополни себя 6 здоровыми изменениями

Весна здесь, и вместе с ней появляется возможность для обновления и возрождения. Это прекрасное время года для здоровых перемен. Вот шесть простых вещей, которые вы можете сделать этой весной, чтобы поддержать вас и подготовиться к новым начинаниям в жизни.

7 вещей, которые следует исключить из диеты немедленно

7 вещей, которые следует исключить из диеты немедленно

Мы все слышали это раньше. Индекс здорового питания Министерства сельского хозяйства США говорит, что взрослые в США едят слишком много обработанных продуктов.

Как ухаживать за щитовидной железой, главным переключателем тела

Как ухаживать за щитовидной железой, главным переключателем тела

Щитовидная железа представляет собой железу в форме бабочки, которая находится у основания нашей шеи. Слово «щитовидная железа» происходит от греческого слова «щит», и эта мощная маленькая железа действительно является одним из наших великих защитников, поскольку она организует сложные веб-взаимодействия с существом в теле. Щитовидная железа вырабатывает гормон щитовидной железы, который является главным переключателем вашего тела. Каждая клетка в теле имеет рецепторы гормонов щитовидной железы, найденные в ее ДНК.

5 простых шагов для повышения вашей иммунной системы

5 простых шагов для повышения вашей иммунной системы

Когда речь идет о здоровье вашей иммунной системы, большинство людей думают о профилактике простуды и гриппа. Но знаете ли вы, что иммунная система также помогает защитить вас от рака, распознавая и избавляясь от аномальных клеток? Следуйте этим полезным советам, чтобы сохранить вашу иммунную систему как можно сильнее, чтобы жить здоровее и дольше: 1.

3 вопроса, прежде чем начать принимать добавки

3 вопроса, прежде чем начать принимать добавки

Недавно в офис генерального прокурора штата Нью-Йорк были отправлены письма Wal-Mart, GNC и Target с просьбой прекратить и воздерживаться, в которых они просили прекратить продажу добавок из фирменного магазина после того, как расследование показало, что они не только содержат несколько ингредиентов, идентифицированные на этикетках в качестве ингредиента, во многих случаях сама травяная добавка фактически не присутствовала. Этот случай выявил некоторые из основных проблем в отрасли растительных добавок сегодня, от необоснованных претензий до мошеннического производства и маркетинга. Как мы д

Главная причина гипотиреоза и 8 тестов, которые ваш врач не проводил

Главная причина гипотиреоза и 8 тестов, которые ваш врач не проводил

В моей последней статье я продемонстрировал шесть различных моделей гипотиреоза, которые не обнаруживаются в стандартных лабораториях и которым не помогают устойчивые препараты, заменяющие гормон щитовидной железы. Научная литература предполагает, что основной причиной слабых симптомов щитовидной железы является аутоиммунное заболевание, называемое болезнью Хашимото. В этой статье я хочу рассказать о некоторых основных факторах, которые необходимо учитывать, если вы столкнулись с этим аутоиммунным заболеванием.

Что нужно знать о солнцезащитном креме (но не надо)

Что нужно знать о солнцезащитном креме (но не надо)

Хотя мы знаем, что солнцезащитные кремы предотвращают солнечные ожоги, помимо этого простого факта удивительно мало известно об их безопасности и эффективности. Буквы SPF означают «фактор защиты от солнца» и относятся только к защите от ультрафиолетового излучения, которое сжигает кожу. Он не имеет ничего общего с ультрафиолетовым излучением, которое проникает глубоко в кожу, ускоряет старение кожи и может вызвать рак кожи. Также важно отметить, что никакой SPF (даже 100 SPF) не обеспечивает 100-процентную защиту.

Почему вы должны использовать только натуральные солнцезащитные кремы

Почему вы должны использовать только натуральные солнцезащитные кремы

Люди становятся более осведомленными о том, что они наносят на свою кожу, и благодаря этому пониманию использование натуральных продуктов становится все более популярным. Это также тот случай, когда речь идет о солнцезащитных кремах. Многие люди выбирают натуральные солнцезащитные кремы, потому что они не содержат вредных химических веществ.

Вы дефицит витамина D? (Инфографика)

Вы дефицит витамина D? (Инфографика)

У вас дефицит витамина D? Согласно этой инфографике, вероятно, что вы. Угадайте, какой процент американцев испытывают дефицит витамина D?

Нью-Йорк Таймс говорит, что вы, вероятно, не хватает витамина D

Нью-Йорк Таймс говорит, что вы, вероятно, не хватает витамина D

Сегодня самая популярная история в «Нью-Йорк Таймс» под названием «Что тебе не хватает? Вероятно, витамин D говорит о том, что витамин D «обещает стать самым обсуждаемым и популярным дополнением десятилетия». Они правы, что это горячая тема, но что вы можете сделать? Во-первых, вам, вероятно, понадобится больше солнца, так как эксперты говорят, что вы действительно не можете получить достаточно витамина D от одной пищи.

Стоит ли добавлять витамин D?

Стоит ли добавлять витамин D?

Краткий ответ: «Да, вы, вероятно, должны». Большая часть текущих исследований предполагает, что большинство из нас не получают достаточного количества витамина D в наших диетах; и у многих из нас достаточно низкий уровень, чтобы увеличить риск развития остеопороза, мышечной боли и слабости, а также боли в костях; между прочим Факторы риска дефицита витамина D Младенцы и дети - Младенцы и дети, которые не получают дополнительный витамин D, подвержены высокому риску дефицита; особенно если они питаются исключительно грудью, не получают обогащенную пищу, проводят большую часть времени в поме

8 вещей, которые ваш врач должен проверить, если у вас диагностирован рак

8 вещей, которые ваш врач должен проверить, если у вас диагностирован рак

То, как работают большинство врачей в наши дни, довольно странно, если подумать. Вы обращаетесь к ним с жалобами на недуг, надеясь, что они смогут пролить свет на то, почему вы оказались в плачевном состоянии, и помочь вам решить проблему. Чтобы сделать это, вы могли бы подумать, что им нужно будет задать вопросы, провести некоторое расследование или даже немного узнать вас.

Правда о мультивитаминах

Правда о мультивитаминах

Я представляю вам три основных ответа, которые мои пациенты дают мне, когда я спрашиваю их, почему они принимают мультивитамины: 1) «Просто чтобы быть в безопасности». 2) «Это не повредит». 3) «Я не понимаю Не знаю ». Если вы один из тех, кто принимает поливитамины по тем или иным причинам, у вас много компании. Около 1/3 американцев принимают поливитамины (которые часто включают в себя также и мультиминералы). Когда вы читаете обещания производителей витаминов «помочь поддержать вашу иммунную систему» ​​или «помочь поддержать энергию вашего тела», кто бы не хотел их принимать? В конце конц

Есть ли у вас хроническое воспаление и что вы можете с этим сделать?

Есть ли у вас хроническое воспаление и что вы можете с этим сделать?

Похоже, все говорят о воспалении в эти дни! Появляется все больше исследований, связывающих хроническое воспаление с подавляющим большинством хронических заболеваний, даже рака. Но все ли воспаление плохо? Не за что! Некоторое воспаление абсолютно необходимо для нашего выживания.

10 естественных способов помочь вам победить депрессию

10 естественных способов помочь вам победить депрессию

Если вы страдаете от депрессии, скорее всего, вы чувствуете себя совершенно отчаянно, иногда невыносимо, одиноко. В конце концов, это болезнь отчуждения. Он тянет вас вниз, крадет вашу радость, отнимает у вас энергию и энтузиазм и отдаляет вас от других. Но правда в том, что вы далеко не одиноки.

Автопутешествия, кемпинги и отели: 5 советов для здорового приключения

Автопутешествия, кемпинги и отели: 5 советов для здорового приключения

Автопутешествия, походы и пикники в изобилии! Солнце уже взошло, и люди сходит с ума от витамина D. Я люблю оттепель человечества весной.

10 мгновенных повышений энергии, чтобы помочь вам преодолеть стресс

10 мгновенных повышений энергии, чтобы помочь вам преодолеть стресс

Стресс, беспокойство или беспокойство сбивают вас с толку? Вы часто чувствуете, что слишком много дел, но не хватает часов в день, чтобы сделать это? Если вы ответили «да» на один или оба вопроса выше, знайте, что вы, конечно, не одиноки.

Фибромиалгия: 5 основных причин

Фибромиалгия: 5 основных причин

Фибромиалгия поражает миллионы людей, практически не получая помощи от основной медицины. Это изнурительное состояние известно такими симптомами, как хроническая усталость, депрессия, болезненные мышечные точки и нарушения сна. Людям, борющимся с фибромиалгией, обычно дают обезболивающие, антидепрессанты и учат справляться со своими симптомами.

Если растительные диеты полезны для здоровья, зачем принимать витамины? Кардиолог объясняет

Если растительные диеты полезны для здоровья, зачем принимать витамины? Кардиолог объясняет

Можете ли вы поверить, что некоторые люди продвигают растительные, цельные продукты, веганские диеты, но все же советуют принимать витамины? Если веганские диеты настолько полезны, то почему мать-природа не обеспечила каждый кофактор и добавку, которые нам нужны? ОК, я признаю это!

Вам нужно беспокоиться о витамине D летом?

Вам нужно беспокоиться о витамине D летом?

Каждый день кто-то спрашивает меня, нужно ли им принимать витамин D летом, поэтому я решил объяснить, почему этот витамин так важен круглый год. Витамин D намного больше, чем витамин. В каждой клетке вашего тела есть рецептор D, который делает его больше похожим на гормон, чем на витамин. Он поддерживает ваше иммунное здоровье и имеет решающее значение для людей с аутоиммунными заболеваниями. Вашему организму необходимо усваивать кальций, а женщины с низким уровнем витамина D подвержены большему риску остеопороза.

Убей простуду естественным образом: 8 целостных секретов, которые ты не можешь знать!

Убей простуду естественным образом: 8 целостных секретов, которые ты не можешь знать!

Сезон страшной простуды и гриппа скоро наступит! Как целостный диетолог и истинный воин против болезней, я исследовал лучшие средства от простуды, которые естественны, нежны для тела и работают БЫСТРО! Правда в том, что единственный способ быстро идти - это идти естественным путем.

5 хитростей, чтобы оставаться здоровым, когда у тебя нет времени

5 хитростей, чтобы оставаться здоровым, когда у тебя нет времени

Как тренер по питанию, я все время слышу отговорки о том, почему люди слишком заняты, чтобы делать здоровый выбор, и я хочу поделиться с вами тем, насколько легко оставаться здоровым, даже если у вас действительно нет времени. Я знаю, на что это похоже! Я имел обыкновение носить свою занятость как знак чести, регулярно регистрируя 14-часовые дни в корпоративном мире.

4 распространенных, но часто не диагностируемых причины усталости

4 распространенных, но часто не диагностируемых причины усталости

Знаете ли вы, что усталость влияет на миллионы людей по всему миру? Есть много причин для развития усталости, но это четыре главные причины, по которым мои пациенты испытывают усталость в моей практике. Если вы страдаете от усталости и вам трудно найти причину, обратитесь к практикующему специалисту по функциональной медицине или интегративному врачу, чтобы разобраться в этом.

Почему так много «здоровых» женщин не могут похудеть

Почему так много «здоровых» женщин не могут похудеть

Женщины, которые "здоровы", но все еще несут последние 5-10 фунтов: этот пост для вас. Это главные области, которыми женщины пренебрегают, даже когда они думают, что они здоровы. В отличие от хитроумных быстрых методов, этот пост исследует корень ваших проблем. 1.

Что ваш доктор не скажет вам о вашем здоровье

Что ваш доктор не скажет вам о вашем здоровье

Когда доктор моей подруги вручил ей рецепт на антибиотики и сказал, что она «в порядке», она не очень хорошо себя чувствовала - особенно после четвертого приема антибиотиков! Она спросила доктора, может ли она что-нибудь сделать, кроме приема антибиотиков? "Нет", сказал он. "Это оно." То, что ее доктор не сказал ей, было все, что она могла сделать, чтобы помочь укрепить ее иммунную систему, чтобы ее тело было сильнее и с меньшей вероятностью было заражено бактериями, которые существуют вокруг нас в каждый момент.

3 шага для лечения экземы естественным путем

3 шага для лечения экземы естественным путем

Если вы боретесь с экземой, вы знаете, что покраснение, припухлость, зуд, сухость, шелушение, шелушение и образование пузырей могут варьироваться от неприятных до изнурительных. Я сталкивался с клиентами в моей практике, которые страдают от экземы, настолько сильной, что зуд и волдыри мешают сну и даже социальным обязательствам. Нам сказали, что от экземы нет лекарства, но можно улучшить свои симптомы или даже исцелить себя, начав изнутри.

4 витамина А кардиолог хочет, чтобы вы приняли

4 витамина А кардиолог хочет, чтобы вы приняли

Мир витаминов и добавок сбивает с толку. Практически все они заявляют о своей пользе для здоровья, в том смысле, что, если бы вы поверили всему на бутылке, вы в конечном итоге принимали сотни таблеток в день. Как вы узнаете, какие из них стоят вашего времени?

5 Чему мы можем научиться у природы

5 Чему мы можем научиться у природы

Вы когда-нибудь замечали, как растения могут научить нас всех тонкостям жизни, если только мы потратим время, чтобы наблюдать и слушать? Я имею в виду, посмотрите, как они оправляются от стихийных бедствий! Они не сдаются.

3 причины практиковать йогу в дикой природе

3 причины практиковать йогу в дикой природе

Поскольку йога неуклонно набирает популярность, студии йоги насыщают рынок, как Starbucks. Изобилие студий заставляет заманчиво держать свою практику в четырех стенах. В то время как многие студии йоги уютны, безмятежны и гостеприимны, студии не могут конкурировать с потрясающей красотой природы.

5 советов, как безопасно повеселиться на солнце

5 советов, как безопасно повеселиться на солнце

Всю свою жизнь я был поклонником солнца. Я люблю быть на открытом воздухе, пляж, солнце ... и, естественно, я люблю хороший загар.

10 Целебная польза от солнца

10 Целебная польза от солнца

Atapa Snana - это йоговская фраза для целительной науки о солнечных ваннах. Мы живем в современном мире, который засыпан параноидальными сообщениями о том, насколько опасно солнце. Мы должны помнить, что древние йоги и многие другие культуры знали, как использовать солнце, чтобы исцелять всевозможные болезни и приносить сияющее здоровье.

5 советов, чтобы чувствовать себя прекрасно в холодную погоду

5 советов, чтобы чувствовать себя прекрасно в холодную погоду

По мере того, как дни становятся все короче и холоднее, многие из нас чувствуют низкий уровень энергии, энтузиазма и оптимизма. Неудивительно, что это связано с увеличением простуды, гриппа, заторов и кашля. Множество факторов способствуют снижению физического и эмоционального «бодрости духа», и, к счастью для нас, есть несколько простых и простых вещей, которые мы можем сделать, чтобы поддерживать наше настроение на высоком уровне и обходить стороной то, что некоторые люди считают самым суровым временем года , Вот несколько простых советов, которые помогут вам в полной мере насладиться отд

Как излечить кожу и естественное сияние: Часть II

Как излечить кожу и естественное сияние: Часть II

Это все о солнце, морской воде и свежем воздухе.

Почему вы должны получить немного солнца этим летом + как сделать это безопасным способом

Почему вы должны получить немного солнца этим летом + как сделать это безопасным способом

Хотя безответственное принятие солнечных ванн, несомненно, вредно, регулярное, умеренное, незащищенное пребывание на солнце имеет важное значение для хорошего здоровья. Это бесплатно, легко найти и полезно для вас, если обращаться с ним разумно. Это также единственный надежный способ для вашего организма вырабатывать витамин D, необходимый для оптимизации здоровья и предотвращения заболеваний. Проблема в том, что последние 30 лет медико-дерматологический комплекс промывал нам мозги мантрой о том, что пребывание на солнце смертельно и мы должны держаться подальше.

3 ключевых питательных вещества, которые дети должны ощущать как супер-питательные

3 ключевых питательных вещества, которые дети должны ощущать как супер-питательные

Некоторые пищевые продукты, такие как искусственные красители и добавки, которые содержатся в большинстве обычных закусок для детей, связаны с СДВГ и поведенческими проблемами у детей. Диеты с высоким содержанием рафинированного сахара также способствуют пикам энергии и сбоям, которые могут привести к вспышкам гнева и потере сосредоточенности дома и в классе. Отказ от этих продуктов будет иметь большое значение для создания здоровых, счастливых детей, но включение трех основных питательных веществ, описанных ниже, поможет сделать их сверхмощными.

Что нужно знать о солнцезащитном креме

Что нужно знать о солнцезащитном креме

Это то время года - дни становятся длиннее и теплее, и, надеюсь, мы все сможем начать больше времени проводить на свежем воздухе! Расслабляющие дни, проведенные в лучах солнца, могут быть весьма небесными, но побочные эффекты от воздействия солнца - солнечные ожоги, шелушение, морщины, а в некоторых случаях и рак кожи - определенно нет! Это поднимает неизбежный вопрос: «Что мне делать с солнцезащитным кремом?». В нашем обществе, безусловно, нет недостатка в солнцезащитных кремах, независимо от того, делаете ли вы покупки в аптеке или в универмаге.

26 смешных простых способов быть здоровыми

26 смешных простых способов быть здоровыми

Вы хотите быть здоровым, но иногда кажется, что быть здоровым - это постоянная тяжелая битва. Но что, если быть здоровым было так же легко, как ABC? Это может быть с помощью этих простых шагов: пустота обработанных продуктов и искусственных подсластителей. Ознакомьтесь с названиями этих ингредиентов (т.е.