Как я медитирую: Майкл Трейнер, основатель Peak Mind

Как я медитирую: Майкл Трейнер, основатель Peak Mind
Anonim

Многие из наших читателей хотят медитировать, но у них нет времени или они не уверены, с чего начать. Поэтому мы обратились к внимательным экспертам за их лучшими практиками и советами. Майкл Трейнер - один из создателей Global Citizen, музыкального фестиваля, посвященного борьбе с бедностью, и основатель Peak Mind, который помогает людям достичь максимальной производительности посредством медитации. Вот проблеск в его собственную практику.

Где вы медитируете? Когда?

Я медитирую где угодно в мире. Я медитировал на заднем сиденье надувного джипа в Кении и даже среди шума ночного клуба. Там действительно нет плохого места для медитации. Но, тем не менее, когда у меня есть возможность, я люблю медитировать на природе или под звуки волн перед моим домом в Венеции, штат Калифорния … Мне это очень нравится. Когда дело доходит до этого, речь идет не о месте, а о самой практике. Результаты приходят из практики внутри, а не из внешнего контекста.

Какой тип медитации вы практикуете?

Я занимаюсь медитацией випассаны уже 20 лет, с тех пор как я жил и учился у традиционного целителя в Шри-Ланке на стипендию Фулбрайта сразу после колледжа. Пару лет назад, во время 30-дневного испытания, я изучил ведическую медитацию, и теперь это моя основная практика.

Реквизит используется?

Все, что я могу найти, чтобы выпрямить спину и успокоить разум.

Почему ты медитируешь?

Гарвардское исследование 2010 года показало, что через восемь недель осознанности вы можете стимулировать нейрогенез или вырастить новое вещество мозга и увеличить стимуляцию в своем гиппокампе, аспекте вашего мозга, связанном с обучением и памятью. Вы также можете уменьшить активность своей миндалины, центр вашего мозга, связанный с эмоциями и стрессом, центр мозга «сражайся или беги». Наука сейчас определяет то, что многие традиции формулируют на протяжении тысячелетий.

Я медитирую, потому что это позволяет мне быть самой полной собой, обосновывать и устанавливать намерения на следующий день. Я обнаружил, что когда я медитирую, мои дни проходят лучше, и у меня есть способность легче справляться с трудностями. Это дает мне больший доступ к моей интуиции для ясности в моем творчестве и принятии решений.

Совет для начинающих медитирующих?

Многие начинающие медитирующие зацикливаются на ощущении, будто делают это неправильно, потому что их мозг не успокаивается. Мой лучший совет - придерживаться этого и выделять время, скажем, восемь недель, чтобы практиковать по крайней мере 10 минут в день. Найдите местного учителя или загрузите Headspace, Insight Timer или другие полезные приложения. Сделайте это самым важным назначением вашего дня, потому что он настраивает оставшуюся часть дня для большей легкости и успеха.