Как правильно питаться, даже если вы едите вне дома

Как правильно питаться, даже если вы едите вне дома

Когда вы путешествуете и едите большую часть своей еды в ресторанах, может быть трудно поддерживать чистую диету. Наилучшими вариантами питания обычно являются местные (а не сетевые магазины) или семейные рестораны, в которых подают полезные для здоровья органические блюда. Если пробовать новые продукты для вас непросто, используйте один из следующих факторов: хорошее здоровье, удовольствие от знакомства с новыми культурами и кухнями или радость празднования с друзьями и семьей по-новому.

У меня никогда не бывает муки голода. Вот почему

У меня никогда не бывает муки голода. Вот почему

Большинство из нас пережили те моменты, когда вам приходилось работать допоздна или у вас не было времени перекусить, и внезапно вы почувствовали, что ваш желудок съест сам, если вы не получите еду - быстро. Эти чувства голода могут испортить ваше внимание, расстроить вас и привести к постоянному перекусу или перееданию. Это общая проблема, но ее можно решить довольно легко.

Это сработало для меня: я похудела, отказавшись от углеводов

Это сработало для меня: я похудела, отказавшись от углеводов

С тех пор, как мне исполнилось 15 лет, я каждое утро наступал на весы и поклялся потерять пять или десять фунтов. После рождения каждого из моих четверых детей, это стало тридцать фунтов. Но за всю свою жизнь я никогда не сидел на диете более нескольких недель.

Я следовал макробиотической диете в течение двух лет. Вот почему я ушел

Я следовал макробиотической диете в течение двух лет. Вот почему я ушел

Макробиотические принципы изменили ее жизнь, но они больше не управляют этим.

Крафт удалил искусственные ингредиенты из своего Mac & Cheese (и никто не заметил)

Крафт удалил искусственные ингредиенты из своего Mac & Cheese (и никто не заметил)

С момента перехода в декабре было продано более 50 миллионов коробок.

12 привычек людей, которые достигают и поддерживают свой идеальный вес

12 привычек людей, которые достигают и поддерживают свой идеальный вес

Когда-нибудь задумывались, почему большинство людей никогда не худеют? Или почему люди не могут сбросить вес после того, как потеряют его? Есть много причин, почему люди не могут похудеть, но вместо того, чтобы сосредоточиться на тех, кто терпит неудачу, давайте посмотрим на тех, кто преуспевает.

Активированный уголь вода теперь вещь. И мы попробовали это

Активированный уголь вода теперь вещь. И мы попробовали это

С тех пор как я начал заниматься разумом, я начал жевать батончики из цветочного крикета, пробовал варку яблочного уксуса и кленового сиропа и пил свой вес в соке из капусты - все во имя здоровья. Но это может быть самая странная функциональная еда, с которой я когда-либо сталкивался. Грязный лимон объединяет воду, лимонный сок, одуванчик, корень имбиря и активированный уголь в сырой детокс-напиток, который обещает дать пьющим ощущение чистоты и бодрости.

Почему я выбираю пропустить завтрак каждый день

Почему я выбираю пропустить завтрак каждый день

Пропуск завтрака, популярная форма прерывистого поста, является практикой, от которой, как я полагаю, большинство людей может извлечь большую пользу. По моему опыту, завтрак - самая важная еда дня… чтобы не испортить. Я обнаружил, что то, что я ем (или не ем) по утрам, оказывает огромное влияние на то, как я думаю и чувствую остаток дня.

4 вещи Millennials становятся неправильными о еде (согласно диетологу)

4 вещи Millennials становятся неправильными о еде (согласно диетологу)

Нельзя отрицать, что питание является горячей темой для людей всех возрастов, но в последнее время было неприятно видеть, как много путаницы и противоречий существует в отношении проблем, связанных с едой. В частности, одна группа, которая оказывает огромное влияние на установление пищевых тенденций, - это миллениалы. Хотя они задают тон многим из того, что летит или умирает на рынке сегодня, миллениалы собирают информацию из различных источников, некоторые из которых не всегда могут быть наиболее заслуживающими доверия.

Странные (но эффективные) советы, которые я говорю клиентам, чтобы помочь им сохранить свой вес

Странные (но эффективные) советы, которые я говорю клиентам, чтобы помочь им сохранить свой вес

Это сезон, когда мы предаемся и отпускаем. Но, к сожалению, мы в конечном итоге чувствуем себя ужасно и еще более подавленно, когда наступаем на весы или надеваем любимые парные штаны потом, верно? Чтобы помочь вам предотвратить это нежелательное прибавление в весе, у меня есть три странных (но очень полезных) совета.

5 простых способов получить лучшие какашки, все время

5 простых способов получить лучшие какашки, все время

Давайте поговорим о корме. В идеале у вас должно быть от одного до трех испражнений в день. Люди смотрят на меня смешно, когда я так говорю.

10 быстрых и простых рецептов на ужин

10 быстрых и простых рецептов на ужин

Так много моих клиентов, занимающихся коучингом в области питания, борются с вдохновением на обед. Сегодня я поделюсь некоторыми из моих любимых рецептов ужина, чтобы, я надеюсь, предоставить вам несколько простых идей обеда. 1.

7 оздоровительных хаков для ленивых людей

7 оздоровительных хаков для ленивых людей

Если смотреть, как YouTube-rs делают свои прекрасные утренние смузи и разливают их в банки Мэйсона, это заставляет вас чувствовать себя ошеломленным, этот пост для вас

4 правила чистой еды, к которым этот тренер знаменитостей клянется

4 правила чистой еды, к которым этот тренер знаменитостей клянется

Быстро очистите свою диету с помощью этих небольших настроек.

Диета, которую я рекомендую пациентам, которые хотят похудеть или защитить свое сердце

Диета, которую я рекомендую пациентам, которые хотят похудеть или защитить свое сердце

Стандартные варианты лечения сердечно-сосудистых заболеваний включают лекарства; инвазивное тестирование; и дорогие, опасные хирургические процедуры. Тем не менее, болезнь сердца - это болезнь образа жизни, и исследования показали, что ее можно почти полностью предотвратить и даже можно устранить с помощью диеты, богатой растительной пищей и сниженной обработанной пищей и продуктами животного происхождения. Главное - избегать продуктов, которые повреждают сердечно-сосудистую систему, и вместо этого есть продукты, которые способствуют здоровью сердечно-сосудистой системы.

Что есть в вашем холодильнике в воскресенье, чтобы питаться здоровой всю неделю

Что есть в вашем холодильнике в воскресенье, чтобы питаться здоровой всю неделю

Если вы хотите добиться успеха в любом аспекте жизни, вы должны планировать заранее - и это абсолютно верно, когда речь идет о еде и здоровом питании. Я занятая женщина - я основала свою линию активной одежды 25 лет назад и продолжаю расширять бизнес сегодня. Я считаю, что организация моего холодильника так же важна для моей рутины, как чистка зубов.

Что я ем в типичный день: клинический диетолог раскрывает свою диету

Что я ем в типичный день: клинический диетолог раскрывает свою диету

Работая диетологом в гастроэнтерологическом отделении больницы «Гора Синай» в Нью-Йорке, моя работа заключается в том, чтобы помогать пациентам с различными расстройствами пищеварения - от СРК до целиакии, болезни Крона, рефлюкса и язвенного колита - научиться правильно питаться, чтобы чувствовать себя лучше , В сегодняшнем мире одержимых едой капусты, чайного гриба и бесчисленных модных диет многие пациенты часто чувствуют себя подавленными и смущенными тем, что и как они должны есть. Хотя я люблю эти модные «суперпродукты» так же сильно, как и следующий человек, они часто могут быть дороги

11 диетологов раскрывают ОДНУ здоровую закуску, которую они приносят на праздничные вечеринки

11 диетологов раскрывают ОДНУ здоровую закуску, которую они приносят на праздничные вечеринки

Праздничные вечеринки стереотипно полны вредных для вас продуктов, таких как свиньи в одеяле, все, что завернуто в бекон, и изобилие сырных тарелок. В то время как время от времени приятно потакать, это также хорошая идея предложить здоровый вариант для любителей вечеринок, чтобы перекусить. Ознакомьтесь с этими вкусными рецептами от наших любимых диетологов и тренеров по здоровью - они полезны для здоровья, но в равной степени вкусны и для тех, кто испытывает чувство вины.

11 диетологов делятся 5 вещами, которые они надевают на свои салаты (GIFS)

11 диетологов делятся 5 вещами, которые они надевают на свои салаты (GIFS)

Салаты великолепны - они полны свежих продуктов, сытных овощей, и вы можете получить столько, сколько захотите, создавая свои собственные. Хотя, если вы чем-то похожи на меня, вы попали в салатную колею как минимум 10 раз. У меня была фаза жареного сладкого картофеля, фаза бобов гарбанзо, и в этом сезоне я полностью занят сквошем.

Я диетолог. Вот почему у меня есть опасения по поводу веганской диеты

Я диетолог. Вот почему у меня есть опасения по поводу веганской диеты

Часто люди предполагают, что, поскольку я диетолог, я также веган или вегетарианец. Я вижу, как можно это предположить. Сегодня рыба, мясо и птица настолько загрязнены гормонами, антибиотиками и химическими веществами, как ПХБ.

3 причины, по которым суперпродукты не помогут вам похудеть

3 причины, по которым суперпродукты не помогут вам похудеть

Пока ожирение остается всемирной проблемой, будет предложено множество быстрых решений, которые будут предложены в качестве следующего отличного решения: выполните это упражнение. Попробуйте это дополнение. Ешь эту еду.

5 продуктов, чтобы перестать есть (прямо сейчас!)

5 продуктов, чтобы перестать есть (прямо сейчас!)

Сегодня есть так много вариантов еды, что трудно сделать правильный выбор при каждом приеме пищи. Хотя мы, конечно, можем попробовать! Некоторые продукты имеют репутацию здоровых, хотя на самом деле это не так.

Как убедиться, что ваш энергетический батон действительно здоров

Как убедиться, что ваш энергетический батон действительно здоров

Если вы ищете энергетический батончик, который действительно дает энергию, а не разряжает ее, вам лучше потратить некоторое время на изучение маркировки продуктов на этих продуктах. Хотя гранола и энергетические батончики часто используются в качестве закуски, некоторые бары окружены ореолами здоровья, даже когда они на самом деле полны вредных для здоровья ингредиентов. Не все бары одинаковы.

5 хитростей, чтобы есть больше овощей

5 хитростей, чтобы есть больше овощей

Поместите дюжину экспертов в области здравоохранения в одну комнату, и мы договоримся об очень небольшом количестве, но я уверен, что почти все согласны: нам нужно есть больше овощей. Подайте это в категорию «без шуток»: исследования показывают, что мы переедаем соленые и с высоким содержанием сахара закуски, но не едим достаточно фруктов или овощей. Овощи охватывают огромную категорию, поэтому позвольте мне быть ясным.

9 способов упаковать здоровый пикник

9 способов упаковать здоровый пикник

Последние несколько дней лета на нас! Я не виню вас за то, что вы хотите выйти на улицу и насладиться природой с вкусной едой. Позднее лето - идеальное время для пикника!

5 причин, чтобы добавить больше белка к вашей диете

5 причин, чтобы добавить больше белка к вашей диете

Один из самых быстрых способов утолить голод и жажду сахара - есть белок. Вы, вероятно, знаете, что белок - это отличное средство для удовлетворения ваших потребностей, но знаете ли вы, что он также может уменьшить вашу тягу? Это потому, что белок тормозит нашу нейронную систему вознаграждения, химические вещества мозга, которые заставляют нас чувствовать себя хорошо и мотивируют нас получать больше пищи, даже когда мы не голодны.

5 причин, по которым я говорю своим пациентам, что можно есть углеводы

5 причин, по которым я говорю своим пациентам, что можно есть углеводы

Идея о том, что употребление углеводов помогает вам набрать вес, стала популярной, когда в начале 2000-х годов появилась диета Аткинса. С тех пор низкоуглеводная диета стала популярной, и исследования показали, что она может быть эффективной для похудения. Другая сторона дискуссии - существование традиционных обществ, которые питаются с высоким содержанием углеводов, не прибавляя в весе и не становясь резистентными к инсулину.

Только 2 правила, которым нужно следовать при еде углеводов

Только 2 правила, которым нужно следовать при еде углеводов

Основой моей здоровой диеты является умеренность. Как личный тренер, я знаю, что должен правильно питать свое тело, чтобы оно было активным и здоровым. Я живу по правилу урезать, а не вырезать.

8 способов стать веганом сделали мою жизнь проще

8 способов стать веганом сделали мою жизнь проще

Три года назад я была той девочкой, которая была абсолютно, абсолютно, абсолютно уверена, что никогда не стану веганом. Вегетарианская? Нет пота; Я делал это годами.

Запасы диетологов Healthy Foods 11 в морозильной камере

Запасы диетологов Healthy Foods 11 в морозильной камере

Придерживаться здорового плана питания можно так же просто, как и снабдить свою кухню правильными продуктами. В напряженные будни вместо того, чтобы заказывать еду на вынос, разве не было бы здорово, если бы вы могли приготовить здоровую питательную еду менее чем за 10 минут? Мы поджарили девять диетологов, одного тренера по вопросам здравоохранения и одного врача о том, что они держат в своих морозильниках в те ночи, когда они голодны, - и потратили время.

12 вещей диетологов едят на бранч по выходным

12 вещей диетологов едят на бранч по выходным

Есть ли что-нибудь лучше, чем бранч на выходных? У вас наконец-то есть время поджарить по-французски кофе и приготовить яйца или блины, которые вы жаждали всю неделю. Являетесь ли вы мастером по бекону с яйцами и сыром или в основном поваром с омлетом, есть способы сделать ваши любимые блюда выходного дня чуть более здоровыми.

Миф о питании № 1, в который вы, вероятно, все еще верите (но не должны)

Миф о питании № 1, в который вы, вероятно, все еще верите (но не должны)

Вы, вероятно, слышали это чрезмерное клише или какое-то изменение: завтрак - самая важная еда дня. Я тренер по вопросам здравоохранения, и я постоянно слышу это чувство - обычно, когда я смотрю, как клиентский платок на обезжиренном черничном кексе и огромном латте Теория, лежащая в основе клише, такова: вы пропускаете завтрак, у вас падает скорость метаболизма, вы теряете мышечную массу и становитесь бредовым сумасшедшим, которого никто не хочет окружать.

ОДНА вещь, которую нужно сделать до конца года, если вы хотите войти в удивительную форму

ОДНА вещь, которую нужно сделать до конца года, если вы хотите войти в удивительную форму

Я тренер по вопросам здравоохранения, который помогает людям учиться делать более разумную еду и выбирать образ жизни. Одно из правил, которым я следую и учу своих клиентов следовать, - это установить новогоднее решение 1 ноября, а не 1 января. Сколько лет «худею», «работаю больше» или «набираю форму» Был в вашем списке новогодних резолюций?

5 причин прекратить пить сок

5 причин прекратить пить сок

Фруктовый сок приобрел популярность как «здоровая» альтернатива ароматизированным напиткам, таким как сода, благодаря своей репутации в нем высокой концентрации витаминов и антиоксидантов. Тем не менее, фруктовые соки могут принести больше вреда, чем пользы для нашего здоровья.

Почему я перестал беспокоиться о «правилах» уровня сахара в крови: объясняет эксперт по питанию

Почему я перестал беспокоиться о «правилах» уровня сахара в крови: объясняет эксперт по питанию

Гликемический индекс (GI) измеряет, насколько быстро пища превращается в сахар в вашем теле и повышает уровень сахара в крови. Продукты с высоким гликемическим индексом быстро повышают уровень сахара в крови, тогда как продукты с низким гликемическим индексом усваиваются медленнее. То, что не измеряет гликемический индекс, это то, сколько еды вы едите.

Я резко сократил потребление молочных продуктов и чувствую себя лучше, чем когда-либо. Вот как я это делаю

Я резко сократил потребление молочных продуктов и чувствую себя лучше, чем когда-либо. Вот как я это делаю

Я начал постепенно исключать молочные продукты из своего рациона три года назад. После прохождения курса питания на растительной основе у меня открылись глаза на потенциальную опасность потребления дополнительных гормонов при употреблении обычного молока. Хотя, полное раскрытие, я по-прежнему допускаю случайный всплеск пополам в моем утреннем кофе органических, травяных, без антибиотиков и гормонов несколько раз в неделю.

12 продуктов на складе в кухне сырых продуктов

12 продуктов на складе в кухне сырых продуктов

Мы все хотим жить более здоровой жизнью, и добавление в нашу диету большего количества необработанной пищи - отличный способ начать. Готовьте как можно больше свежих фруктов и овощей, покупая их по мере необходимости. Есть также некоторые ключевые ингредиенты, которые вы можете хранить на своей кухне, которые помогут вам приготовить вкусные, чистые блюда и закуски.

Как я похудела и изменила свою жизнь с диетой Палео

Как я похудела и изменила свою жизнь с диетой Палео

В декабре 2014 года я посмотрел в зеркало и увидел то, что сегодня видят многие американцы: грузный и несчастный человек смотрит на меня в ответ. Мало того, что у меня был лишний вес, но я имел дело со многими проблемами со здоровьем, включая нерегулярное сердцебиение, тахикардию, проблемы с пищеварением, кислотный рефлюкс и регулярные приступы паники. Моя жизнь и здоровье рушились прямо перед моими глазами.

12 вещей, которые диетологи едят, когда они пьют

12 вещей, которые диетологи едят, когда они пьют

Ура! Рабочая неделя наконец-то закончилась, но перед тем, как отправиться в счастливый час, чтобы купить напитки и начос со скидкой - ознакомьтесь с этими советами от наших любимых диетологов. Они помогут вам принимать более взвешенные решения, чтобы вы не чувствовали себя голодными, оставив бар с чувством насыщения и сытости.