9 способов жить с большим количеством намерений

9 способов жить с большим количеством намерений

Вы когда-нибудь ложились спать и не могли вспомнить много деталей из своего дня? Вы проверяете недели быстрее, чем элементы в вашем списке дел? Желаете ли вы, чтобы ответ на оба эти вопроса был отрицательным?

Почему вы должны попробовать дыхание Swish воздуха

Почему вы должны попробовать дыхание Swish воздуха

Посмотрим правде в глаза, мы все иногда испытываем сильный стресс. Но вы когда-нибудь останавливались, чтобы заметить, что происходит с вашей челюстью? Это, вероятно, сжато.

8 советов по установлению утренней осознанности

8 советов по установлению утренней осознанности

Утренняя практика - это возможность встретиться с самими собой, прежде чем впустить мир. Волшебство, которое присуще утру, - это то, что держит нас более созвучными и способными решать проблемы. Это создает основу для того, как мы хотим питать и относиться к другим и к себе в течение дня.

7 ошибок здоровья, которые вы не понимаете, что делаете в течение дня

7 ошибок здоровья, которые вы не понимаете, что делаете в течение дня

Есть некоторые привычки, которые укоренились в нас так долго, что мы можем даже не осознавать, что они вредны для нашего здоровья. Будь то бессознательные привычки из нашей личной жизни или ошибочные ценности общества, наше отсутствие внимания к этим ошибкам в здоровье может иметь последствия для медицины в будущем. Вот семь распространенных ошибок здоровья, которые большинство людей даже не осознают, что они делают.

30-секундный ритуал начинается каждый день с права

30-секундный ритуал начинается каждый день с права

Все мы все хотим быть счастливыми. И, несмотря на то, что наша культура обычно подходит к этому разговору, на самом деле достичь счастья относительно просто. Это просто требует практики: как сказал Тич Нхат Ханьх: «Нет пути к счастью, счастье есть путь».

9 способов уснуть, что вы, вероятно, не пытались

9 способов уснуть, что вы, вероятно, не пытались

Сколько раз вы следовали традиционным правилам (гигиена сна, низкая температура, затемненная комната и т. Д. И т. Д.), Но это просто не работает? Мы все знаем, что сон важен, и большинство экспертов по здоровью соглашаются, что это САМАЯ важная часть здоровья, но я чувствовал, что мне нужно поделиться некоторыми из этих более альтернативных советов (хотя я понимаю, что некоторые из вас могут слышать об одном или нескольких ).

Шокирующе простые трюки, чтобы контролировать свою энергию через дыхание

Шокирующе простые трюки, чтобы контролировать свою энергию через дыхание

Нет никаких сомнений в том, что дыхание является самым мощным, портативным средством исцеления, которое есть у каждого из нас. И все же слишком часто (благодаря стрессу) большинство из нас забывают дышать или, по крайней мере, забывают делать это так глубоко, как следовало бы.

Легкое дыхательное упражнение, которое поможет вам обуздать тягу

Легкое дыхательное упражнение, которое поможет вам обуздать тягу

Дыхательные упражнения могут помочь вам справиться со стрессом, тревогой и, да, даже с пристрастием. Хотя, если вы никогда не пробовали это раньше, это может показаться пугающим. Используйте статью ниже и обучающее видео, чтобы научиться дышать с целью.

Почему я закрываю рот, чтобы хорошо выспаться

Почему я закрываю рот, чтобы хорошо выспаться

Упоминание о том, что я закрываю рот, когда ложусь спать, - верный способ оживить разговор. Но то, что обычно начинается с недоверчиво поднятых бровей, часто превращается в вопросы о типе ленты, которую я использую (подробнее об этом позже). В общем, я считаю, что лучше всего дышать через нос и оставлять рту более естественные функции: говорить и жевать.

Да, вы можете создать свое собственное счастье. Вот как

Да, вы можете создать свое собственное счастье. Вот как

Практические способы активно создавать больше радости в вашей жизни.

Йогский секрет процветания во время материнства

Йогский секрет процветания во время материнства

Будучи матерью близнецов 4-летних мальчиков, я справился со своей честной задачей. Я приписываю свое здравомыслие исключительно моей практике йоги. Вот четыре урока, которые йога помогла мне принять на себя, когда я была матерью: Урок 1. Начните с основы. Поза йоги корректируется с нуля.

10 способов сделать ваш день немного здоровее

10 способов сделать ваш день немного здоровее

Чтобы создать изменение, вы должны принять решение, которое хотите изменить. Вот несколько советов, которые работают для меня и моих клиентов; они могут помочь вам начать жить более здоровой жизнью прямо сейчас. 1.

20 идей, чтобы выжать немного заботы о себе, не важно, насколько вы заняты

20 идей, чтобы выжать немного заботы о себе, не важно, насколько вы заняты

Если вы чем-то похожи на меня, и что-то говорит мне, что вы есть, у вас адское время, подходящее для ухода за собой. Эй, я понял; мы все заняты, верно? Неправильно!

Я чувствую, что моя работа убивает меня. Что я могу сделать?

Я чувствую, что моя работа убивает меня. Что я могу сделать?

Пять лет назад, будучи генеральным директором Global Music for Live Nation, я профессионально был на вершине мира, но лично я почувствовал, как стены окружают меня. Я только что завершила свой второй развод, моя мама внезапно умерла от рака, я воспитывала двух подростков самостоятельно и пыталась управлять своим подразделением в качестве офицера в компании из списка Fortune 500. И я чувствовал, что давление собирается убить меня. Так многие из нас знают это чувство, верно?

Почему ходить в спортзал не так здорово, как вы думаете

Почему ходить в спортзал не так здорово, как вы думаете

Нам нужно надевать ежедневный пот, и это сопровождается тяжелым дыханием. Вскоре на улице будет достаточно холодно, чтобы вывести нас в пределы тренажерного зала, что кажется лучшим вариантом, когда другие варианты сидят на диване или надевают 30 слоев тренировочного снаряжения. И хотя вы, вероятно, заметили, что в тренажерном зале иногда бывает душно, вы когда-нибудь задумывались о качестве воздуха, которым дышите, когда пытаетесь поддерживать свой уровень физической подготовки? Согласно новому исследованию в журнале Building and Environment, воздух далеко не чистый.

5 причин, по которым бегуны должны заниматься йогой

5 причин, по которым бегуны должны заниматься йогой

Как и многие бегуны, я впервые начал заниматься йогой, чтобы «хорошо потянуться». Но после четырех лет, бесчисленных гонок и 200-часового тренинга для учителей, я узнал, что у нас, бегунов, может быть намного больше, если вы будете практиковать йогу, за исключением увеличения подвижности наших ног и бедер. Вот пять способов, которыми йога может помочь бегунам, о которых часто забывают: 1. В каждой практике есть мини-тренировка по спортивной психологии.

Эмоции вышли из-под контроля? Попробуйте этот простой дыхательный трюк

Эмоции вышли из-под контроля? Попробуйте этот простой дыхательный трюк

Эмоции выходят из-под контроля? Попробуйте этот простой дыхательный трюк, чтобы получить самообладание, независимо от ситуации. Мы все знаем, что жизнь может стать подавляющей.

Самый простой способ снять стресс и успокоить за 5 минут: доктор объясняет

Самый простой способ снять стресс и успокоить за 5 минут: доктор объясняет

К счастью, дыхание обычно вторая натура. Однако, когда мы взволнованы, наше дыхание становится коротким и поверхностным - и стрессу некуда деваться, кроме как вверх. В этом растерянном состоянии легко забыть быть в данный момент и, как говорится, «просто дышать». Но если вы остановитесь на мгновение и переключите внимание на свое дыхание, или то, что называется дыханием осознанно, замечательные эффекты разума / тела начинают происходить почти сразу: реагирует на расслабление организма, сердцебиение замедляется, эскалация эмоций может выровняться, а такие вещи, как кровяное давление и сердечн

Что делать, когда ты не можешь заснуть

Что делать, когда ты не можешь заснуть

Иногда это список дел. Или вы встаете, чтобы пойти в ванную, пытаясь сохранить сонливую атмосферу дзен, только чтобы обнаружить, что когда вы ползете обратно в постель, вы гадите о завтрашнем дне. Ворочаясь, ты просто не можешь заснуть.

9 простых, естественных советов для улучшения воздуха в вашем доме

9 простых, естественных советов для улучшения воздуха в вашем доме

Наши дома предлагают нам уютное, священное место, чтобы дышать стрессами каждый день и вдыхать знакомый комфорт. Однако, когда мы сдаемся этим глубоким внутренним дыханиям конца дня, мы можем вдыхать больше, чем нам хотелось бы. По данным Агентства по охране окружающей среды, воздух внутри наших домов часто в несколько раз больше загрязнен, чем воздух вне наших домов.

Быстрая детоксифицирующая последовательность йоги, чтобы начать новый год

Быстрая детоксифицирующая последовательность йоги, чтобы начать новый год

Мы все хотим начать новый год на ура, что бы это ни значило. И йога может помочь с этим. Самое классное в йоге - это то, что она работает с вашим осязаемым телом - мышцами, связками, сухожилиями и органами - и с нематериальным телом - умом, эмоциями, гормонами и энергиями, которые делают вас, ВАС, в любой момент любого дня.

Приветствие открывающемуся от бедра солнцу для эмоционального освобождения

Приветствие открывающемуся от бедра солнцу для эмоционального освобождения

Наши бедра несут в себе много сдерживаемых эмоций. Когда мы в стрессе или расстроены, мы склонны подавлять эти эмоции в наши бедра, где они открывают магазин, пока мы не найдем способ освободить их. Это глубокое открывающееся от бедра приветствие солнцу направлено на то, чтобы позволить нашим бедрам раскрыться, и в то же время создает тепло в теле, чтобы помочь снять любое напряжение, за которое мы держимся.

Стресс-последовательность йоги, которую вы можете сделать в офисе

Стресс-последовательность йоги, которую вы можете сделать в офисе

Долгие дни, гора крайних сроков и часов сидения или стояния, могут поднять ваш стресс до астрономических уровней и вывести ваше тело из строя. К счастью, быстрый йога-перерыв на вашем столе может снять стресс и вернуть ваше внутреннее спокойствие в одно мгновение. Мы склонны хранить напряжение в шее и плечах, округлять в позе и напрягаться в бедрах, особенно когда мы слишком много сидим.

Хотите жить дольше и меньше стрессить? Это 2-минутное видео покажет вам, как

Хотите жить дольше и меньше стрессить? Это 2-минутное видео покажет вам, как

Дыхание поддерживает нас. Это самая важная функция, которую мы должны сохранить, и, возможно, самый неправильно понятый и игнорируемый механизм, которым мы обладаем как люди. Среднестатистический человек достигает пика дыхательной функции и возможностей в возрасте около 20 лет.

Простая дыхательная практика для сброса вашего эмоционального состояния

Простая дыхательная практика для сброса вашего эмоционального состояния

Вы, вероятно, испытывали те моменты, когда вы чувствуете себя не в своей тарелке, как будто ваши эмоции контролируют вас, а не наоборот. Даже если вы знаете, что это происходит, это может быть трудно переломить ситуацию. Однако если вы знаете правильные техники, вы действительно можете изменить курс и перестать чувствовать, что эмоции, которые доминируют над вами - стресс, гнев, беспокойство - обладают таким большим контролем.

5 вещей, которые каждый должен знать перед тем, как попробовать гипнотерапию

5 вещей, которые каждый должен знать перед тем, как попробовать гипнотерапию

Почему так сложно избавиться от привычки, когда знаешь, что это плохо для тебя? Скорее всего, вы испытываете битву между сознанием и подсознанием. Сознательная часть нашего разума содержит логику, рациональное принятие решений и силу воли.

Только 6 привычек, которые вам нужны, чтобы жить лучше всего

Только 6 привычек, которые вам нужны, чтобы жить лучше всего

Одним из преимуществ сортировки по выживанию (более или менее) является то, что мы можем направить наши усилия на личное счастье. Недостатком всего этого исследования, однако, является то, что подавляющее количество ПРЕПАРАТОВ бросается на нас со всех сторон, все время. Эта диета для диабета, та, что для похудения, это пища для предотвращения рака, дополнение для улучшения работы мозга.

Как обучение заключенным дыхания помогло мне исцелиться от жестокого обращения с детьми

Как обучение заключенным дыхания помогло мне исцелиться от жестокого обращения с детьми

Шестнадцать месяцев назад я находился в одной комнате с 13 заключенными-мужчинами в исправительном учреждении Синг-Синг в Оссининге, Нью-Йорк. Пост охраны был полностью вниз по коридору, нигде не было видно. Дверь была закрыта.

Мини-руководство для тех, кто хочет начать медитировать

Мини-руководство для тех, кто хочет начать медитировать

Популярность медитации - замечательная вещь. Что может быть лучше, чем более мирная и внимательная планета !? Но вокруг практики много путаницы.

Простые дыхательные упражнения, чтобы помочь новым мамам

Простые дыхательные упражнения, чтобы помочь новым мамам

Когда люди пытались убедить меня, что материнство будет истощать энергию, я не был готов принять это как свою реальность. В конце концов, я провел последние восемь лет в духовном путешествии, чтобы развивать свой внутренний дух, развивать сильные отношения любви к себе и найти свой голос. Я заново изобрел свою жизнь, перейдя от адвоката по бракоразводным процессам к детскому учителю йоги.

Дыхательная практика, чтобы помочь заземлить корневую чакру

Дыхательная практика, чтобы помочь заземлить корневую чакру

Пранаяма - это мощная, сфокусированная техника дыхания, которая направляет наш поток энергии для исцеления и самореализации. В книге «Бесконечный разум: наука о человеческих вибрациях сознания» доктор Валери Хант провела важное исследование по направлению потока энергии внутри тонкого тела.

Почему вам нужно попробовать японские лесные купания

Почему вам нужно попробовать японские лесные купания

Лесные купания - это не та баня, где вы раздеваетесь и садитесь в ванну. Речь идет о греться на природе, в зелени - и вы можете носить все, что вы хотите.

10 советов, как найти дзен в хаосе повседневной жизни

10 советов, как найти дзен в хаосе повседневной жизни

Дзен - и найти его - просто означает замедление. Представьте свой день как фильм. Где, во всем этом порыве и активности, вы можете нажать паузу или замедлить кадр?

Превратите свое настроение за 2 минуты с этой простой практикой дыхания

Превратите свое настроение за 2 минуты с этой простой практикой дыхания

Трехчастное Дыхание (Deergha Swasam) - замечательный инструмент, который вы можете добавить в свой постоянно расширяющийся набор методов осознанности. Используйте его, чтобы сосредоточить свое внимание, вызвать уверенность или уменьшить шум в вашей голове. Эта форма пранаямы использует большую, здоровую ингаляцию, чтобы заполнить нижнюю, среднюю, а затем верхнюю часть легких.

5 шагов к углублению практики йоги

5 шагов к углублению практики йоги

Если вы всегда хотели овладеть передовыми балансами и инверсиями рук или если вы просто хотите получить более глубокое эмоциональное и духовное вознаграждение от вашей практики, шаги одинаковы. 1. Дыши!

Простая медитация: я это

Простая медитация: я это

Недавно я объяснил технику дыхания уджайи, часто используемую в йоге или в одиночку как успокаивающее и омолаживающее дыхательное упражнение. Теперь я хочу поделиться с вами простой медитацией, которую можно использовать с (или без) дыханием удджайи. В любом случае вы выиграете от этого. В медитации используется санскритская фраза, которую вы видите на моей руке.

10 вещей, которые нужно сделать, когда вы простудились

10 вещей, которые нужно сделать, когда вы простудились

Осень - это то прекрасное время года, когда холодно, но не бремя. Это время для домашних супов, вкусной тыквы и здоровых прогулок на свежем воздухе - и для многих из нас это также начало холодного сезона. Конечно, это идеально, чтобы отдохнуть и сохранить свою болезнь при себе, когда вирус подрывает вас.

Удивительная целительная сила дыхания

Удивительная целительная сила дыхания

Сколько из вас неглубоких бризеров? Я. Зачем?

Простое дыхательное упражнение для снятия беспокойства (видео)

Простое дыхательное упражнение для снятия беспокойства (видео)

Это отличное дыхательное упражнение, если вы перегреваетесь на уроке горячей йоги или даже напрягаетесь в пробке. Через несколько минут или даже несколько вдохов вы почувствуете мощный охлаждающий эффект. Я использую эту технику, когда у меня стресс или беспокойство.

5 советов, как усилить свою летнюю практику йоги

5 советов, как усилить свою летнюю практику йоги

Хотите заняться йогой этим летом? Вот несколько простых советов, с которых можно начать: 1. Гидрат.

5 советов, как поднять практику йоги на новый уровень

5 советов, как поднять практику йоги на новый уровень

Я часто шучу, что йога - это моя религия. И все же, как бы я ни любил йогу, иногда я искал свежее вдохновение, чтобы оживить мою практику. Вот 5 идей, которые помогли мне привнести новую энергию в мою практику йоги и мою жизнь ... 1.

10 простых способов любить йогу дома

10 простых способов любить йогу дома

У вас есть домашняя практика йоги, но иногда вы беспокоитесь, что просто не «делаете это правильно». Звучит знакомо? У меня есть отличные новости для вас. Не существует «правильного способа» заниматься йогой дома.

5 советов, о которых следует помнить, прежде чем сказать «я делаю»

5 советов, о которых следует помнить, прежде чем сказать «я делаю»

Когда я готовлюсь к свадьбе, меня шокирует количество информации о свадебных платьях, инструментах планирования, продавцах, фотографиях, традициях, пирогах, песнях и так далее. Это потрясающе! Еще больше меня удивляет отсутствие информации о личных изменениях и проблемах, с которыми сталкиваются жених и невеста: стресс, беспокойство, чувство потери, изменение личности и внутренняя трансформация.

5 вещей, которые йога научила меня переменам

5 вещей, которые йога научила меня переменам

Я жил в Калифорнии всю свою взрослую жизнь. Там прекрасно. Погода умеренная, люди дружелюбные; это дом

4 способа разбудить «доброе утро»

4 способа разбудить «доброе утро»

Утро может быть трудным для большинства людей. Если вы не утренний человек, мысль о том, чтобы выбраться из-под одеяла и начать день, может быть мучительной. Это не должно быть, хотя.

5 способов йоги сделали меня лучшим писателем

5 способов йоги сделали меня лучшим писателем

Именно в течение первой недели обучения учителя йоги я осознал, что моя практика йоги и моя практика письма очень похожи. Прошла неделя после этого, когда я понял, что моя практика йоги определенно помогает моей практике письма. Наконец, через несколько месяцев я сел и действительно подумал о том, как одно влияет на другое.

5 практик, чтобы успокоить свой ум

5 практик, чтобы успокоить свой ум

Был ли у вас когда-либо один из тех моментов, дней, недель, месяцев, лет, когда вы чувствуете, что постоянное зацикливание мыслей в вашем уме успешно завершило враждебное поглощение остальной части вашего существа? Конечно, у меня есть, и у меня тоже! Что вы сделали, чтобы преодолеть или «выкупить» свой божественный дух?

10-минутная последовательность утреннего пробуждения

10-минутная последовательность утреннего пробуждения

Поскольку дни становятся короче, утра становятся немного темнее с каждым днем. Многим из нас гораздо сложнее вставать с постели по утрам. К счастью, есть йога, которая поможет нам двигаться вперед! Заниматься йогой не означает, что вам нужно посвящать час или два в день, чтобы назвать это практикой.

Супер простая уловка, чтобы найти легкость перед стрессовой ситуацией

Супер простая уловка, чтобы найти легкость перед стрессовой ситуацией

Для тех из нас, кто практикует йогу, концепция остановки, чтобы мы могли начать, знакома. Мы забираемся в позу ребенка, в удобное сидячее положение или даже в савасану, чтобы сделать паузу и почувствовать наше дыхание. Это момент, чтобы отпустить жизненный хаос - трафик, переполненный почтовый ящик, бездонная корзина для стирки ... Что если мы воспользуемся этим же моментом перед чем-то вроде нашей следующей встречи или первого свидания?

8 правил для просвещенного распада

8 правил для просвещенного распада

Когда совсем недавно стало ясно, что мы с мужем любим друг друга, но увидели, что пора разводиться, мы поняли, что у нас есть выбор. Мы могли бы сделать это сознательно, на наших собственных условиях, или мы могли бы жить обычным вихрем горя, отчаяния и опустошения. Развод и другие разрывы могут никогда не быть «легкими», но вы можете устранить многие трудности, установив правила участия и здоровые границы. Когда каждый партнер действует из места любви, почитания и заботы о себе, у обоих партнеров есть возможность войти в священное пространство разделения - ю

Как йога помогла мне исцелиться от глубокой депрессии

Как йога помогла мне исцелиться от глубокой депрессии

Хотя я никогда не планировал лишать себя жизни, я хотел, чтобы это отняли у меня. Я был сделан. Я перестал есть, не потому что я решительно отказал себе в питании как форме контроля или наказания, а потому, что потерял аппетит. Я потерял желание жить.

Из тьмы 11 сентября выходит свет

Из тьмы 11 сентября выходит свет

Я жил в Нью-Йорке 9/11. Через два дня после трагедии мой друг Джоанн Дифед, директор Программы исследований тревожности и травматического стресса (PATSS), позвонил, чтобы узнать, могу ли я помочь семьям жертв ожогов, сбежавших из башен. Джоанн хотел, чтобы кто-то с большим профессиональным опытом в йоге помогал людям, которые наводнили ее офисы.

5 качеств великого учителя йоги

5 качеств великого учителя йоги

Вот как это видит Тара Стайлз.

Почему "Чувства" это ужасная идея

Почему "Чувства" это ужасная идея

Похоже, что в мире исцеления существует общее согласие о том, что чувства должны быть охвачены, полностью введены и полностью ощутимы. «Единственный выход - это как бы». По большей части, я согласен. Как психотерапевт, ориентированный на тело, я часто общаюсь со своими клиентами о том, как работает человеческий организм и как создаются чувства, чтобы развиваться (помогая моим клиентам осознать, где и как они прерывают эти биологические процессы, и, следовательно, их контакт с жизнью). Я верю, что оставление чувств застрявшими, застывшими и незатронутыми может уменьшить и исказить то, как м

5 способов изменить свою перспективу

5 способов изменить свою перспективу

Недавно я столкнулся с этой историей в «Искусстве счастья», вдохновленной Далай-ламой.

6 советов, которые помогут вам сохранять спокойствие и продолжать

6 советов, которые помогут вам сохранять спокойствие и продолжать

Жизнь полна испытаний. Мы постоянно сталкиваемся с испытаниями нашей силы и характера. Это вселенная.

5 причин, чтобы купить оптовую корзину

5 причин, чтобы купить оптовую корзину

Идеальное сочетание с рынком вашего местного фермера, бункер для мусора обеспечивает все необходимое для полноценного питания! Больше не только для хиппи магазина здоровой пищи, оптовые мусорные ведра расширились, чтобы нести больше чем просто несвежие бобы. В настоящее время раздел продуктов питания в вашем местном продуктовом магазине, как правило, в основном состоит из натуральных продуктов и содержит все, начиная с цельного зерна, цельнозерновой муки, цельнозерновой пасты, орехов, чая с добавлением листьев, специй и многого другого.

Как расслабиться, когда ты носишься как безумный

Как расслабиться, когда ты носишься как безумный

На днях это действительно поразило меня, когда я поспешил съесть свой обед во время моего драгоценного 30-минутного перерыва, насколько мы рабы на часах. Просыпайтесь, когда часы говорят это, выходите из дома, когда часы говорят это, делайте упражнения, пока часы не читают это, ложитесь спать к тому времени, когда часы говорят это. Это утомительно!

Достигните мгновенного расслабления с помощью простого дыхательного упражнения

Достигните мгновенного расслабления с помощью простого дыхательного упражнения

Вы страдаете от стресса? Вы когда-нибудь чувствовали, что не можете отдышаться? Меняет ли когда-нибудь поверхностное дыхание вашу способность находить дзен среди хаоса?

5 простых способов начать практику медитации

5 простых способов начать практику медитации

«Практика регулярного, внимательного дыхания может быть успокаивающим и заряжающим энергией и даже может помочь с проблемами со здоровьем, связанными со стрессом, начиная от приступов паники и заканчивая расстройствами пищеварения». - Andrew Weil, MD. Делать медитацию частью вашей повседневной жизни очень полезно. Как часть вашего утреннего ритуала, он очень центрирует, заземляет и может действительно задавать тон для вашего дня.

10 способов обновить практику осознанности

10 способов обновить практику осознанности

Мы все время от времени проскакиваем, пытаясь жить осознанно. Иногда стресс становится лучшим из нас после особенно плохого инцидента. Может быть, мы заболели и обнаружили, что неясная голова приводит нас к плохим старым привычкам.

Как оставаться бдительным без кофеина (да, вы можете!)

Как оставаться бдительным без кофеина (да, вы можете!)

Как вы сохраняете бдительность, когда после обеда наступает провал, или после полуночного затишья, которое многие из нас имеют удовольствие испытывать на регулярной основе? Кофе? Энергетические напитки?

10 советов, как лучше спать сегодня вечером

10 советов, как лучше спать сегодня вечером

Хороший ночной отдых необходим для эффективного мышления и обучения. Недостаток сна может повредить эти когнитивные процессы, нарушая бдительность, внимание, концентрацию, рассуждение и решение проблем. Это все, что нам нужно, чтобы пройти наш день с легкостью. Кроме того, недосыпание является огромной угрозой безопасности на наших дорогах.

5 способов устранить стресс

5 способов устранить стресс

Учитывая технологические достижения нашего общества, можно было бы подумать, что наша жизнь будет свободной от стресса. Транспортные средства или велосипеды везут нас повсюду. Микроволновые печи помогают с горящими блюдами.

12 естественных способов лучше выспаться

12 естественных способов лучше выспаться

У вас проблемы со сном по ночам? Прежде чем проконсультироваться с врачом по поводу получения рецепта, рассмотрите следующие альтернативные природные решения: 1. Выпейте стакан теплого миндального молока перед сном.

Почему быть некомфортно - признак того, что ты на правильном пути

Почему быть некомфортно - признак того, что ты на правильном пути

В 2012 году мне удалось избавиться от нескольких уровней самоограничения и позволить себе вступить в роль, которую я давно желал - писать от души, делясь своими знаниями, которые я собрал на своем ухабистом жизненном пути, стать смиренно прозрачным в надежде вдохновить других на то же самое. По-настоящему захватывающая вещь для меня, для многих из нас, этот путь только начинается. Если вы верите, что 2012 год на самом деле не был концом света, согласно ошибочной интерпретации календаря майя, а скорее означал изменение парадигмы по мере того, как мы приближаемся к грядущему веку, который, как

Как повысить вашу вибрацию + почему вы хотите

Как повысить вашу вибрацию + почему вы хотите

Все во Вселенной является энергией, и вся энергия существует на разных уровнях вибрации и частоты, поэтому планеты и их обитатели вибрируют на разных уровнях. Земля - ​​это трехмерная планета с активностью четвертого и пятого измерений. Это означает, что вибрация Земли возрастает.

Вы возобновляемый ресурс

Вы возобновляемый ресурс

В жизни бывают моменты, когда кажется, что ты на дне ствола, изношен и изношен. Игла движется к пустой, и ваш двигатель гудит. К счастью, вы являетесь возобновляемым ресурсом, и вы можете снова пополнить свои энергетические запасы.

Дыхательное упражнение, которое поможет вам жить в данный момент

Дыхательное упражнение, которое поможет вам жить в данный момент

Дыхание - это наш инструмент для исцеления и трансформации. Наше дыхание напрямую связывается с вегетативной нервной системой, стимулируя либо симпатический ответ, либо парасимпатический ответ. В состоянии сочувствия мысли скачут, разбросаны и испуганы, и мы делаем выбор из подсознательных или бессознательных состояний. В парасимпатическом состоянии темпы наших мыслей замедляются.

5 советов для процветания, даже когда все болит

5 советов для процветания, даже когда все болит

В моих беседах меня регулярно спрашивают: «Барб, что ты определяешь в своей жизни как счастье?» Я улыбаюсь и легко отвечаю: «Счастье - это знать, что, что бы ни случилось в моей жизни, я не только выживу, но и буду процветать!» Наличие этого чувства в качестве моего личного девиза очень помогло направить мои мысли в сторону позитива, особенно в трудных или трудных ситуациях. Мы не можем предсказать, что, когда и как жизнь бросит нам изогнутый шар, но мы можем контролировать наши действия. Лучший способ справиться с трудными ситуациями - быть готовым. К счастью, у нас есть все необходимое, ч

5 способов йоги помогли мне воспитать ребенка с инвалидностью

5 способов йоги помогли мне воспитать ребенка с инвалидностью

Воспитание - это путешествие. Это требует твердой приверженности, силы и выносливости. Для родителей, которые узнали, что у их ребенка есть задержка развития или инвалидность, эти слова приобретают более глубокий и удивительный смысл.

Почему важно говорить правду с благодатью

Почему важно говорить правду с благодатью

В мире йоги я много слышу о том, чтобы говорить нашу правду с благодатью. Моя учительница, Ана Форрест, изначально привлекла мое внимание к этой концепции. Форрест пишет в Fierce Medicine: «Как невероятно приятно иметь возможность говорить о том, что действительно важно, выходить из-за наших фасадов и глупые разговоры, которым нас учат, являются необходимой социальной смазкой.

4 урока дети могут учиться в йоге (что они не будут учиться в школе)

4 урока дети могут учиться в йоге (что они не будут учиться в школе)

Подумайте о целях, которые вы ставите перед своими детьми. Скорее всего, вы хотите, чтобы они развили чувство собственного достоинства и приняли свои уникальные сильные стороны. Вы хотите, чтобы они стали успешными и чувствовали себя довольными, делясь своими дарами с миром.

Вы справляетесь со стрессом или избегаете его?

Вы справляетесь со стрессом или избегаете его?

Я часто слышу, как другие говорят: чувак, этот стресс убивает меня! Если бы у меня просто не было всего этого стресса в моей жизни, я был бы в порядке. Я так расстроен, я ничего не могу сделать.

5 способов насладиться простыми вещами в жизни

5 способов насладиться простыми вещами в жизни

Наш прекрасный мир переполнен информацией - каждый ваш шаг в жизни - это возможность расти, и я безмерно благодарен. В то же время, в этом огромном океане информации иногда нам нужно что-то, что поможет нам обосноваться и вернуться к основам. Что-то, чтобы напомнить нам, что счастье заключается в простых вещах в жизни.

12 советов, чтобы получить подарок

12 советов, чтобы получить подарок

Присутствие способствует нашему психическому, физическому и духовному здоровью. Это также играет важную роль в нашем личностном росте и профессиональном развитии. К сожалению, сегодняшний гипер-связанный мир часто оставляет нас в растерянности, оцепенении или озабоченности.

Почему дыхание не так легко, как кажется (и как сделать это с намерением)

Почему дыхание не так легко, как кажется (и как сделать это с намерением)

Люди все время говорят мне, что они "дышали". Хотя это правда, что дыхание является простым ключом к управлению стрессом, то, как мы используем дыхание для его достижения, довольно разнообразно и сложнее, чем отвечает первоначальным предположениям. Мне нравится думать о дыхании как о инструменте и наборе инструментов. Кто ты? Я провел несколько семинаров по дыханию в йоге, и я считаю, что сначала полезно раскрыть, кто ты, как передышка.

5 способов настроить свои намерения на весну

5 способов настроить свои намерения на весну

Весна началась. Зимняя тень движется дальше. Даже в этом случае может сохраниться некоторая тяжесть, например, весенняя куртка, которую вы носите, или усталость, которую вы чувствуете в воздухе.

Как йога может сделать вас лучше

Как йога может сделать вас лучше

Мы все знаем, что польза от йоги бесконечна. Многие практикуют йогу для упражнений, снятия стресса, общего здоровья и общения. Но йога не должна существовать только на коврике. Одним из самых больших преимуществ йоги является то, что вы можете применять то, что вы изучаете, и силу, которую вы строите, ко всем аспектам вашей жизни.

Создайте личную практику йоги Динамит за 10 простых шагов

Создайте личную практику йоги Динамит за 10 простых шагов

В течение многих лет я считал само собой разумеющимся удобство хождения в студию йоги для моей ежедневной практики. Музыка гудит на заднем плане, свежие коврики с легким налетом лаванды, и, что самое главное, никакого планирования не требуется! Хорошие студии йоги требуют от своих учеников одного: чтобы они появились. Но что происходит, когда мы отходим от всего этого?

5 причин, почему мы должны практиковать глубокое дыхание

5 причин, почему мы должны практиковать глубокое дыхание

Дыхательные; мы делаем это каждый день. Нам даже не нужно думать об этом. Но что, если мы действительно нашли время подумать об этом?

3 простых способа присутствовать

3 простых способа присутствовать

Иногда мы можем быть настолько заняты жизнью, что забываем быть в данный момент. Беспокойство о будущем и размышления о прошлом означают, что мы скучаем по тому, что происходит сейчас. Жить и ценить настоящее сводит к минимуму, сколько мы оглядываемся назад с сожалением. Хорошо прожитая жизнь - это лучшая жизнь! Вот три простых шага, которые помогут вам быть в настоящем моменте: 1.

Как йога может помочь облегчить хроническую боль и фибромиалгию

Как йога может помочь облегчить хроническую боль и фибромиалгию

Вы знаете кого-нибудь с фибромиалгией? Или, может быть, просто кто-то, кто чувствует себя очень уставшим, имеет хроническую боль, проблемы со сном или болеет довольно часто? Йога может помочь, и лечение часто не просто рецепт позы. То, что помогает здесь - для боли, энергии, сна и иммунитета - часто не столько в том, что вы делаете, а в том, чтобы двигать своим телом.

3 способа реагирования на негативных людей

3 способа реагирования на негативных людей

Мы все сталкивались с ними, и некоторые из нас имеют несчастье встречаться с ними гораздо чаще, чем другие ... отрицательные люди. Взаимодействие с негативным человеком способно полностью сбить с ног, и не в лучшую сторону. Я довольно чувствительный человек - кого я шучу, я примерно вдвое более чувствителен, чем самый чувствительный человек, которого вы знаете, - и независимо от того, насколько очевидным может быть встречный негатив, я обнаружил, что мои уровни кортизола стреляют сквозь крышу и Эмоциональная реакция накапливается в моей груди каждый раз, когда я попадаю мимоходом с незнакомц

Как избавиться от беспокойства с помощью медитации цигун

Как избавиться от беспокойства с помощью медитации цигун

Если вы хотели бы уделять меньше времени заботе о том, что может пойти не так, медитация цигун может вас заинтересовать. В традиционной китайской медицине желудок, селезенка и поджелудочная железа группируются как система органов, которая содержит негативные эмоции беспокойства и позитивные эмоции доверия, справедливости и сострадания. Но ради простоты я просто сосредоточусь на животе. Мы все знаем, каково это иметь бабочек в животе, но знаете ли вы, что это чувство в основном связано с миллионами нервных клеток, которые находятся в этом или

2-минутное упражнение, которое изменит вашу жизнь и поможет вам похудеть

2-минутное упражнение, которое изменит вашу жизнь и поможет вам похудеть

Знаете ли вы, что вы можете визуализировать свой путь к здоровью? Даже успех? Я знаю, что это может звучать так, но держись. Конечно, для того, чтобы получить желаемое здоровье, нужно сделать добросовестный выбор, но как только вы это знаете, это становится второй натурой и не похоже на работу. Это просто становится образом жизни. Слишком часто, однако, женщины даже не начинают, или они уходят, прежде чем они продвинулись очень далеко, потому что они не верят, что они могут иметь тело или здоровье, которое они желают. Вот некоторые из общих утверждений, которые я слышу, когда пациенты вп

Как практиковать осознанность в повседневной жизни

Как практиковать осознанность в повседневной жизни

Внимательность; присутствие в каждый момент, осознание себя, своих чувств и своего окружения, а не поглощение прошлым или беспокойство о будущем, приносит с собой способность оставаться спокойным и благодарным в сложных ситуациях. Сосредоточив внимание на здесь и сейчас, изобилие каждого момента откроет ваши глаза, разум и дух к вдохновляющей красоте каждого дыхания. Наша повседневная жизнь имеет тенденцию быть чрезвычайно занятой, наполненной стремительным бегом от одного к другому; работа, игра, школа, проверка нашего телефона / электронной почты / текстов, приготовление пищи, уборка, по

5 положительных способов начать свой день

5 положительных способов начать свой день

Мы ложимся спать каждую ночь и просыпаемся утром в новый день с новыми возможностями.

Как йога помогает вам плыть в истинном вас

Как йога помогает вам плыть в истинном вас

Есть два основных компонента вашего тела, вам: есть грубое физическое, осязаемое тело снаружи и тонкое, неосязаемое, энергичное тело внутри. В философии йоги, которую я преподаю в I.AM.YOU., Именно это нематериальное, легкое тело действительно имеет значение. Именно это тело, которое вы не можете увидеть или потрогать, определяет, кем и как вы являетесь.

Как перестать быть таким жестким с самим собой

Как перестать быть таким жестким с самим собой

Вы тот, кому нужно получить 20 из 20, даже на вещи, которые вас не волнуют? Если вы не можете сделать что-то идеально, вы не будете делать это. Если вы не можете выполнить задачу немедленно, вы чувствуете растерянность.

Как говорить с самим собой, когда вы волнуетесь

Как говорить с самим собой, когда вы волнуетесь

В прошлую субботу у меня был последний урок мокшанской йоги после покупки месячной пробной версии. Я борюсь с гибкостью и хорошо дышу, поэтому я подумал, что это будет хорошо для меня. Как и предсказывалось, горячая йога - это полная пытка.

10 изящных способов справиться с ненавистниками

10 изящных способов справиться с ненавистниками

В следующий раз, когда вы столкнетесь с отзывами, которые трудно услышать, запомните это: это не всегда о вас. Это в основном о другом человеке. Это то, что многие люди не понимают.

Лучше, чем кофе: попробуйте эту утреннюю рутину для полной энергии и ясности

Лучше, чем кофе: попробуйте эту утреннюю рутину для полной энергии и ясности

Мы все целители в своем роде. Каждый день мы делаем выбор, который помогает нашему телу оставаться здоровым и сильным. Создавая полезные для здоровья привычки и повседневные практики, мы можем продвигать состояние, которое выходит за рамки простого ощущения себя хорошо.

Почему ты становишься немного сумасшедшим, когда влюбляешься

Почему ты становишься немного сумасшедшим, когда влюбляешься

Вы когда-нибудь задавались вопросом, почему вы становитесь немного глупым вокруг того человека, на которого вы влюблены? Почему вы ведете себя нормально и сохраняете спокойствие везде, кроме людей, которые вам действительно нравятся? В этой статье я объясню, почему ваша голова так сильно активизируется, когда вы влюбляетесь, и как стараться сохранять спокойствие как можно лучше. Влюбленность - это один из самых сильных духовных переживаний, которые когда-либо испытывали многие из нас. Чувство единства, завершенности, безвременья и экстаза падает на нас.

11 простых способов замедлить и найти баланс

11 простых способов замедлить и найти баланс

Я расстраиваюсь, когда ловлю себя на том, что несусь по жизни. Вы можете связать? Вы сидите на унитазе и читаете ваши письма? Если это так, то у вас тоже есть синдром броска!

11 простых способов медитировать (даже если это кажется невозможным)

11 простых способов медитировать (даже если это кажется невозможным)

Когда я рекомендую медитацию своим стрессовым клиентам, они часто широко открывают глаза и хрустят носом. «Вы имеете в виду, сидеть в течение часа и ни о чем не думать? Я не думаю, что смогу ». Я понимаю. Когда вы думаете о медитации, первое, что приходит в голову, - это, вероятно, йог, сидящий с прямым позвоночником перед мирным озером, соприкасающийся кончиками пальцев. Но в действительности медитация может быть гораздо более широкой практикой. Для начинающих, и даже для людей, которые привыкли к духовной практике, я всегда рекомендую медитации простой внимательности, а не классическую

Как снять стресс и найти баланс

Как снять стресс и найти баланс

Что первое, что приходит на ум, когда кто-то упоминает слово баланс? Вы пытались балансировать на одной ноге? Возможно, вы все еще находитесь в олимпийском режиме, и вы думаете об удивительной женской гимнастической команде, балансирующей на бревне.

Выход за пределы фактора запугивания медитации за 5 простых шагов

Выход за пределы фактора запугивания медитации за 5 простых шагов

Я практиковал йогу - много йоги - пять лет, прежде чем смог заставить себя медитировать. Каждый раз, когда я пытался сидеть неподвижно на полу, я расставлялся, или пропускал звонки, отвечал на звонки или думал, что меня так захватывает, что я буквально бессознательно резко встал. Мне потребовалось десятидневное безмолвное отступление медитации Випассана в середине джунглей в Таиланде, где я сидел в общей сложности десять или одиннадцать часов в день, чтобы научить меня, что я действительно могу это сделать.

Просто дышать! 3 шага к началу медитации

Просто дышать! 3 шага к началу медитации

На протяжении многих лет я использовал разные причины, чтобы объяснить, почему я не практиковал сидячую медитацию, в том числе: «Я не могу остановить свой ум от размышлений», «Мне неудобно сидеть слишком долго» и «Я не» у меня достаточно времени ». Однако, углубив свою практику йоги и узнав больше о важности сознательного дыхания, я осознал, что лишаю себя мощного ресурса. Исследования показывают, что медитация может увеличить концентрацию, уменьшить беспокойство и способствовать общему чувству благополучия. Как человеку, который страдал от приступов паники, мне сказали, что медитация поможе