Как я использовал философию йоги, чтобы исцелить спину

Как я использовал философию йоги, чтобы исцелить спину

Я занятая работающая мать двоих детей, учитель йоги и, если честно, я личность типа А. Приходи, чёрт возьми, или высокая вода, я продолжаю вращать все свои тарелки. Или, по крайней мере, до июля, когда я повредил спину. Ничего серьезного, только один, если такие вещи «о, мой малыш, весят намного больше, чем она раньше, и я перенес ее слишком много сегодня». Хотя моя травма была далеко не опасной для жизни и даже не приводила к серьезной потере трудоспособности, она угрожала тому, кем я себя считаю, и подрывала мою способность быть ею. Уход за 1-летним и 4-летним

5 упражнений для улучшения осанки (инфографика)

5 упражнений для улучшения осанки (инфографика)

Длинные дни сидения, стоя или недостаточного количества упражнений достаточны, чтобы привести человека в плохую осанку! Если вы видите, что вы резко упали, возможно, вы напрягаете свое тело. Вот пять упражнений для борьбы с этими плохими привычками осанки, которые так легко возникают на протяжении всей повседневной жизни. Начните исправлять свою осанку, и вы снова начнете ходить высокими!

Лучшие спальные места для каждого недуга (инфографика)

Лучшие спальные места для каждого недуга (инфографика)

Есть немного больше освежения, чем отличная ночь отдыха - но многие из нас изо всех сил пытаются чувствовать себя комфортно, лежа в кровати. Есть ли оптимальный способ спать для тех из нас, у кого болит шея? Как насчет тех из нас с кислотным рефлюксом?

Все, что нужно знать о боли в спине (инфографика)

Все, что нужно знать о боли в спине (инфографика)

Боли в спине: так много людей испытывают это, так мало кто знает, откуда это и что с этим делать. Когда ваш позвоночник не в порядке, он может превратить всю вашу жизнь в кошмар. К счастью, ребята из ведущих медицинских сестринских программ собрали инфографику, детализирующую не только причины, но и затраты и методы предотвращения болей в спине. Почему бы не посмотреть? Инфографика - это знание, а знание может дать вам боль над спиной!

4 простирания, чтобы облегчить боль в спине во время беременности

4 простирания, чтобы облегчить боль в спине во время беременности

Почему у многих беременных болит спина? Многое происходит за девять месяцев! Некоторые изменения очевидны, некоторые нет.

Почему каждый должен попробовать Foam Rolling + как это сделать

Почему каждый должен попробовать Foam Rolling + как это сделать

По мере того, как мы стареем, наши когда-то spry мышцы теряют эластичность в суставах и соединительной ткани и приводят к развитию болей, болей и травм. Хорошей новостью является то, что есть доступный и простой способ поддерживать здоровое тело, которое легко взять на любом этапе жизни. То, что на самом деле происходит при вспенивании пены, - это миофациальное высвобождение.

Отдайте спине большую (и безопасную) растяжку. Вот как

Отдайте спине большую (и безопасную) растяжку. Вот как

Как учитель йоги, я часто слышу, что изгибы отлично подходят для вашей спины и позвоночника. И, как и вы, я прочитал мою справедливую долю статей, в которых говорится, что эти замечательные слова были правдой Но не все backbends созданы равными: как вы практикуете backbend будет иметь все значение. Если у вас были боли в пояснице, крестце или ягодичных мышцах или у вас в настоящее время есть боль, вам кажется, что вы недостаточно разогреты или просто не двигаетесь таким образом, вы не одиноки.

Как преодолеть эмоциональные причины болей в спине

Как преодолеть эмоциональные причины болей в спине

Я страдал от постоянных болей в спине в течение многих лет. Это будет приходить и уходить, казалось бы, без предупреждения. Я из тех людей, которым нравится контролировать ситуацию, и страдающих от болей в спине, у которых не было очевидной причины, сводило с ума. Я предприниматель, и в то время, когда моя боль была в худшем положении, я управлял компанией доткомов со своим братом в Сан-Франциско.

Не получить травму! 7 поз йоги, которые могут принести больше вреда, чем пользы

Не получить травму! 7 поз йоги, которые могут принести больше вреда, чем пользы

В йоге, когда мы подталкиваем себя в позы или выходим за пределы того, что чувствует себя хорошо, мы часто растягиваем связки и сухожилия, делая область, где мы на самом деле хотим стабильности, менее стабильной и слабой. Это может привести к тому, что тело станет более подверженным травмам и боли или помешать эффективному естественному движению. Как физиотерапевт, вот семь поз, которые я рекомендую ограничить (или даже избегать) при занятиях йогой: 1.

Как сделать позу колеса без боли в спине

Как сделать позу колеса без боли в спине

Сгибание спины, что означает расширение позвоночника (в отличие от строгого сгибания его назад), открывает энергетические каналы, которые способствуют многим преимуществам, обычно связанным с йогой - сила, гибкость, снятие стресса, пониженное кровяное давление и улучшенная способность дыхания, чтобы назвать мало. Backbending в йоге основывается на использовании рук и ног, чтобы потянуть позвоночник в противоположных направлениях. Итак, для этого обсуждения мы разделим тело на три части - руки, ноги и туловище. Есть только четыре мышцы, соединяющие эти три части вместе, и все они должны быть

Лучший способ спать, если вы хотите избежать боли в спине

Лучший способ спать, если вы хотите избежать боли в спине

Вы много думали о положениях, в которых вы спите? Учитывая, что многие из нас проводят около трети наших жизней между простынями, если, может быть, стоит потратить время на размышления о том, как сна могут повредить или помочь нам. Довольно легко узнать, беспокоит ли вас то, как вы спите. Как вы себя чувствуете, когда вы встаете с постели по утрам?

Простая последовательность, которая поможет вашей спине

Простая последовательность, которая поможет вашей спине

Праздничное путешествие не за горами, и мы все знаем, что сидение в самолетах, поездах и автомобилях часто вызывает стресс в наших телах. Если вам интересно, почему человеческое телосложение так сильно страдает от путешествий, подумайте о том факте, что мы навязываем себя в плохой позе - неправильном наклоне вперед - на очень длительные периоды времени. Сидение представляет много физических проблем, потому что оно сжимает наши сгибатели бедра, истощает нашу основную силу, сгибает позвоночник, сгибает грудь и толкает нашу шею и голову перед нашими плечами, заставляя их сгибаться. Сидеть не н

Хотите улучшить свою осанку? Попробуй это

Хотите улучшить свою осанку? Попробуй это

У вас есть готовая камера? Вы захотите сделать несколько снимков своей позы после того, как закончите читать это. Что первое, что приходит на ум, когда вы думаете встать прямо? Если бы мне пришлось угадывать, это, вероятно, поднимите грудь и отведите плечи назад.

5 советов, как получить осанку, которой вы гордитесь

5 советов, как получить осанку, которой вы гордитесь

Около 12 лет назад, когда вам приходилось ждать разработки фильма, прежде чем увидеть свои снимки, я с нетерпением ждала несколько фотографий выходных для девочек с несколькими замечательными друзьями. Я не мог дождаться, чтобы вернуть отпечатки, видения вечера, проведенного скрапбукингом, танцующего в моей голове. Но когда я наконец вернул фотографии, я выбросил их.

Простые упражнения для облегчения боли в спине (видео)

Простые упражнения для облегчения боли в спине (видео)

Я знаю, каково это иметь боль в пояснице, и это худшее

Преодолеть боль в спине с помощью этих 5 методов

Преодолеть боль в спине с помощью этих 5 методов

Когда-нибудь приходите домой после долгого дня, чтобы понять, что ваша спина действительно вас беспокоит? Массаж помогает, но он не дешев, и может быть краткосрочным решением проблемы. Итак, давайте поговорим о том, что вызывает боль в спине, и как избавиться от нее навсегда.

Почему ваша боль в спине может быть хорошей вещью

Почему ваша боль в спине может быть хорошей вещью

Я знаю, что ты думаешь: ты чокнутый? Моя спина болит как в аду. Почему это было бы хорошо?

4 позы йоги, чтобы растянуть позвоночник

4 позы йоги, чтобы растянуть позвоночник

Позвоночник - это шедевр техники. Четыре изгиба позвоночника и их различные формы идеально уравновешивают две основные функции нашей скелетной системы: стабильность и подвижность. Позвоночник состоит из четырех кривых. Шейный отдел позвоночника является самой верхней кривой.

Одно простое движение, чтобы тонизировать ваше ядро ​​и улучшить пищеварение

Одно простое движение, чтобы тонизировать ваше ядро ​​и улучшить пищеварение

Соревнования по дощечке и приседанию - это ТАК в прошлом году. В городе есть новый вызов, который вы действительно с нетерпением ждете. Никакой потливости не требуется, просто веселье, женственные, круговые движения, которые восстанавливают и заряжают энергией, особенно для жестких утренних суставов.

Как получить идеальную осанку

Как получить идеальную осанку

Несмотря на все наши усилия в хорошей осанке, иногда вы просто не можете избежать сутулости. Когда вы занимаетесь садоводством или занимаетесь делами, которые требуют, чтобы вы сгибались, следите, чтобы колени были согнуты, а спина выпрямлена. То же самое касается и подъема предметов: максимально держите тело в вертикальном положении, так как поддержание естественного поясничного изгиба является лучшим вариантом, чем тотальный наклон.

Что ваша поза говорит о вашей личности

Что ваша поза говорит о вашей личности

Нам нравится обвинять нашу осанку в тяжелых сумках, которые мы несем, или в том, что каждый день мы проводим за столом много часов - и то, и другое может быть правдой, но знаете ли вы, что ваша личность также может влиять на вашу осанку? Исследователи из Университета Макгилла и Университета Сан-Диего по интегративным исследованиям собрали 100 человек и решили определить, отличаются ли экстраверты и интроверты от других. Испытуемые были сгруппированы по четырем типам осанки: идеальная осанка: нейтральное положение головы, позвоночника и таза. Положение при кифозе-лордозе: положение головы впе

Улучшите баланс с помощью этой последовательности бэк-укрепления

Улучшите баланс с помощью этой последовательности бэк-укрепления

Компьютеры предложили нам экспоненциальную свободу в том, как мы работаем, как мы общаемся и как мы создаем, но они нанесли ущерб нашим телам. Мы бесконечно сидим перед нашими экранами и медленно падаем, жертвами рушащегося постурального состояния, которое породило нашу современную эпидемию проблем со спиной, шеей и плечами. Чувствуя себя как сваливающаяся строчная буква «с», я поклялся, что прежде чем садиться за компьютер, я буду тренироваться каждое утро и включать множество упражнений для спины.