Проблемы со сном? 4 Техники, которые действительно работают

Проблемы со сном? 4 Техники, которые действительно работают

Говорить нашему мозгу, что пора спать, может быть проблемой. Это может быть не сделано для того, чтобы рассказывать нам истории на этот день, или оно может быть более заинтересовано в том, чтобы пролистать то, что уже освещалось около ста раз или около того. Наличие техники наготове может означать разницу между засыпанием и просто лежанием там часами.

Вот как выглядит йога дайвинг на Бали

Вот как выглядит йога дайвинг на Бали

Мне нравится призывать дерево как мой символ духовности - оставаться сознательно без реакции, все еще излучая любовь и свет. Благодаря йоге я смог найти любовь, покой и радость, соединив свой разум, тело и дух. Но когда появилась возможность помочь разработать подводную оздоровительную программу с дайвингом Zen Harmony на Бали, я был очень заинтригован ...

Как вести переговоры толпы, когда вы очень чувствительный человек

Как вести переговоры толпы, когда вы очень чувствительный человек

Находиться в людных местах, таких как рестораны, магазины или общественный транспорт, может быть непросто, когда вы очень чувствительны. Как высокочувствительный человек, вы чувствуете энергии и эмоции других людей, как будто они ваши собственные. Вы также быстрее охвачены громкими шумами, ярким светом и другой сенсорной информацией.

Порция Де Росси рассказывает о своей борьбе с расстройством пищевого поведения (видео)

Порция Де Росси рассказывает о своей борьбе с расстройством пищевого поведения (видео)

Она объяснила, что ее вес, упавший до страшных 82 фунтов, также был связан с ее борьбой, чтобы примириться с ее сексуальной идентичностью.

Губернатор Нью-Йорка распорядился о защите эксплуатируемых работников маникюрного салона

Губернатор Нью-Йорка распорядился о защите эксплуатируемых работников маникюрного салона

Серия расследований, состоящая из двух частей в «Нью-Йорк Таймс», показала, что многие мастера по маникюру в Нью-Йорке работают неприлично долгие часы, регулярно подвергаются воздействию токсичных химикатов и получают слишком низкую заработную плату. Для них никогда не было никакой реальной защиты - до сих пор. После этого тревожного звонка губернатор Нью-Йорка Эндрю Куомо (Andrew Cuomo) распорядился в воскресенье принять экстренные меры для регулирования и улучшения плачевных условий труда, которые стали обычным делом для многих работников маникюрного салона.

Сексистские рекламные ролики "Beach Body" были удалены из общественного транспорта Лондона

Сексистские рекламные ролики "Beach Body" были удалены из общественного транспорта Лондона

Когда в мире рекламы движется позитивное движение тела, любой, кто его толкает, неизбежно будет подавлен. В конце прошлого года Victoria's Secret была вынуждена заменить текст «Идеальное тело» в одном из своих рекламных роликов на «Тело для всех» после столкновения с негативной реакцией, особенно в социальных сетях. И теперь компания по производству биологически активных добавок Protein World создала настоящий шум для своей рекламы "Beach Body", размещаемой на лондонских вагонах и станциях метро. В печально известной рекламе фигурирует модель в едва заметном бикини. Она сопро

15 универсальных истин о любви

15 универсальных истин о любви

Я провел множество интервью и бесед о том, что способствует успешным отношениям. Я был консультантом по браку в течение 35 лет, а также много писал на тему любви, последняя из которых - книга «Любовные циклы», в которой рассказывается о том, как чувство любви вступает в определенные циклы во время романтических отношений. Другими словами, любовь сложнее, чем мы часто верим.

7 минусов к моей 125-фунтовой потере веса

7 минусов к моей 125-фунтовой потере веса

Я виновен в том, что постоянно говорю о том, как здорово поддерживать потерю веса в 125 фунтов за последние шесть лет и обо всех преимуществах, которые с этим связаны. Тем не менее, все имеет свои хорошие и плохие стороны (в зависимости от того, как вы на это смотрите). И потеря веса не является исключением.

Вдохновляющие фотографии мамы показывают детей с особыми потребностями в качестве супергероев

Вдохновляющие фотографии мамы показывают детей с особыми потребностями в качестве супергероев

У Рене Бержерон и ее 4-летнего сына Аполлона (вверху) был тяжелый 2012 год. В январе у Аполлона, у которого 13 братьев и сестер (серьезно!), Был диагностирован двойной дуги аорты, дефект сердца. В марте ему сделали операцию на сердце.

НФЛ наконец нанимает своего первого штатного сотрудника

НФЛ наконец нанимает своего первого штатного сотрудника

Для последнего выпуска журнала «Этого еще не произошло»? Мы представляем вам новости из мира профессионального спорта: НФЛ нанимает своего первого в истории официального представителя женской игры. Аарон Уилсон из Baltimore Sun сегодня утром сообщил в Twitter хорошие новости.

Датская индустрия моды обещает укрепить здоровый образ тела

Датская индустрия моды обещает укрепить здоровый образ тела

На прошлой неделе мы сообщали, что Франция рассматривает возможность принятия законопроекта о запрете сверхтонких моделей в индустрии моды. Теперь Дания вышла на арену - но с совершенно другим подходом к проблеме. Вместо наложения штрафов или даже тюремного заключения для агентств с «заниженными» моделями (основанными на ИМТ), таких как Франция, правила Дании немного более субъективны - или, скажем так, человеческие.

Видео "Мой выбор", в главных ролях актриса Болливуда, Empowers Women

Видео "Мой выбор", в главных ролях актриса Болливуда, Empowers Women

«Мое тело, мой разум, мой выбор», - говорит актриса Болливуда Дипика Падуконе в короткометражном фильме «Мой выбор». Видео было выпущено на фоне новостных сообщений об изнасилованиях, сексуальных посягательствах и бесчисленных других преступлениях против женщин, как часть общественной программы Vogue India #VogueEmpower. Режиссер Хоми Адажания и сценарист Керси Хамбатта, в поэтическом ролике представлены 99 успешных женщин - в том числе режиссер Адхуна Ахтар, болливудский критик Анупама Чопра, модель и юрист Шерезаде Шрофф, а также актриса Родины Нимрат Каур, одетые в черное. Пока что было

Эти детские заметки #IWishMyTeacherKnew переместят вас

Эти детские заметки #IWishMyTeacherKnew переместят вас

Отношения ученика и учителя сложны. И ученик, и учитель должны постоянно спрашивать себя: «Сколько информации слишком много информации?» Учитель хочет познакомиться со своими учениками, но не хочет переступать черту. Студент хочет поделиться с этим доверенным человеком тем, что происходит в его жизни, но опять же, не хочет пересекать какие-либо границы.

Ведущий Fox News приносит свои извинения за опрометчивый образ Келли Кларксон

Ведущий Fox News приносит свои извинения за опрометчивый образ Келли Кларксон

Шутки в сторону? Эти ребята являются профессиональными ведущими новостей? Во время радиоинтервью в минувшую пятницу Майк Галлахер, ведущий шоу Майка Галлахера на «Лисе», который должен был обсуждать политику со своими гостями, решил вместо этого поднять вес Келли Кларксон.

5-летняя без иммунной системы просит мир носить желтый в поддержку

5-летняя без иммунной системы просит мир носить желтый в поддержку

Ранее в этом месяце 27 марта Сет Лэйн, 5-летний мальчик, который родился без иммунной системы, снял видео с просьбой, чтобы люди носили его любимый цвет, желтый, 27 марта, когда ему предстоит еще одна операция. Сегодня тот день. Сет, родом из Нортгемптоншира в Англии, страдает тяжелым комбинированным иммунодефицитом (SCID), также известным как болезнь «пузырькового мальчика», которая требует, чтобы пациенты жили в стерильных условиях.

Кампания «Нарисуй линию» просит знаменитостей встать на защиту репродуктивных прав

Кампания «Нарисуй линию» просит знаменитостей встать на защиту репродуктивных прав

Запущенный в 2012 году Центром по репродуктивным правам, «Нарисуй линию» - это национальная кампания, направленная на обеспечение поддержки в Соединенных Штатах защиты конституционных прав каждой женщины и доступа к безопасной, законной и высококачественной медицинской помощи в области репродуктивного здоровья. До сих пор, с помощью сотен тысяч подписей по всей стране в отношении Билля о репродуктивных правах, в кампании появилась возможность представить Конгрессу исторический закон об охране здоровья женщин в 2013 году. Сегодня Draw the Line работает над усилением защиты репродуктивных прав.

3 шага, чтобы подключиться к вашей интуиции для достижения успеха (на ваших собственных условиях)

3 шага, чтобы подключиться к вашей интуиции для достижения успеха (на ваших собственных условиях)

Когда я рос, я так сильно хотел быть «знаменитым». Это похоже на довольно типичный сон для любой девочки-подростка, верно? Конечно, это была «нормальная» фантазия, но это не обязательно было лучшим использованием моей энергии. Проблема, лежащая в основе этой мечты о начале карьеры, заключалась в том, что я запрограммировал себя на то, чтобы смотреть на успех исключительно через призму владения, что у меня будет: деньги, одежда, невероятные вечеринки и друзья - роскошный образ жизни вокруг.

5 способов связаться с вашим партнером во время насыщенной недели

5 способов связаться с вашим партнером во время насыщенной недели

Зачастую мирские аспекты жизни мешают тем аспектам, которые мы высоко ценим. Мирское принятие приоритета над ценным кажется парадоксальным, и все же многие из нас могут иметь отношение. Будь то, потому что мы принимаем то, что ценим как должное, или просто потому, что мешает стресс, сознательная настройка на те аспекты нашей жизни, которые мы хотим развивать, может быть сложной задачей.

Новое видео "Голубь" говорит, что чувство прекрасного - это выбор

Новое видео "Голубь" говорит, что чувство прекрасного - это выбор

Если бы у вас было две двери: одна с надписью «Средняя», а другая с надписью «Красивая», через какую вы бы прошли? В своей последней рекламной кампании Dove поощряет людей к #ChooseBeautiful. Будучи одной из первых крупных компаний, которая приступила к выполнению миссии позитивности всего тела, Dove освоил искусство создания видеороликов, которые становятся вирусными, вызывая серьезный эмоциональный отклик у аудитории.

Что делать, когда ваш разум не позволит вам медитировать

Что делать, когда ваш разум не позволит вам медитировать

Как учитель медитации, люди часто говорят мне, что хотят медитировать, но их разум не позволяет им. Всякий раз, когда они пытаются сидеть и успокаивать свой ум, они утверждают, что умственная болтовня только ухудшается. Правда в том, что они верны.

Еда вкуснее, когда вы напряжены?

Еда вкуснее, когда вы напряжены?

После долгой недели работы, насколько хорош хороший, длинный глоток из твоего любимого напитка на вкус? Нет, это не был риторический вопрос - потому что, по-видимому, он на вкус так же хорошо, как и обычно. Новая статья в «Журнале экспериментальной психологии: обучение и познание животных» предполагает, что, хотя вы можете пойти на все, чтобы удовлетворить тягу, когда вы в стрессе, вы вряд ли будете наслаждаться снисходительностью больше, чем кто-то, кто не в стрессе ,

Перейти на цифровой детокс с этими 6 шагами

Перейти на цифровой детокс с этими 6 шагами

Настало время для цифрового детоксикации. Да, вы правильно прочитали ... на вашем цифровом устройстве.

Как я получил свой период назад

Как я получил свой период назад

В какой-то момент у меня действительно было все это вместе. По крайней мере, я выглядел так, как я. У меня была высокооплачиваемая корпоративная работа, регулярная практика CrossFit, концерт преподавания йоги и должность добровольца в любимой организации под названием Young Life.

7 советов для лучшего общения во всех ваших отношениях

7 советов для лучшего общения во всех ваших отношениях

Основной причиной стресса для большинства людей является сфера межличностных отношений. Будь то с вашим партнером, дома с членами семьи, с друзьями и на работе, отношения крепкие. Каждый человек имеет уникальные потребности и желания, и уникальные способы их выражения.

Земля только что пережила самую теплую зиму

Земля только что пережила самую теплую зиму

Здесь, в Нью-Йорке, сегодня ожидается снег от 3 до 6 дюймов. С первым днем ​​весны! Понятно, что с климатом происходит что-то нехорошее.

Почему вы должны задавать вопросы все, что вы знаете о еде

Почему вы должны задавать вопросы все, что вы знаете о еде

Самая большая проблема с диетой и питанием сегодня - это отсутствие скептицизма. Мы читаем исследование и воспринимаем его как Евангелие, потому что оно написано ученым, который кажется заслуживающим доверия. Однако реальность такова, что многие из принятых нами стратегий в области здравоохранения и личного питания основаны на шатких данных - и это довольно опасно. Чтобы лучше понять всю серьезность ситуации, вам следует прочитать эссе «Являются ли некоторые диеты« массовым убийством »?

7 уловок, чтобы сохранять спокойствие при общении с людьми, которые вам не нравятся

7 уловок, чтобы сохранять спокойствие при общении с людьми, которые вам не нравятся

В идеальном мире каждый человек, с которым мы общались, был бы внимательным, внимательным, быстрым, добрым, щедрым и многим другим. Они получат наши шутки, а мы - их. Никто никогда не будет раздражительным, раздражительным, раздраженным или чем-то менее веселым.

5 способов получить то, что вы хотите в постели

5 способов получить то, что вы хотите в постели

На моих семинарах по сексуальному образованию один человек часто задавал мне один вопрос: «Как я могу сказать своему партнеру, что мне нравится?» Где-то на пути нашего сексуального развития самоуверенность отошла на второй план. Никто не хочет упустить то, что вполне может быть чьим-то главным движением в спальне.

11 способов найти духовность, когда ты не можешь добраться до шамана

11 способов найти духовность, когда ты не можешь добраться до шамана

Те, кто смотрел мой документальный фильм «Говорящая история» или читал сопроводительную книгу, в которой рассказывается о моем путешествии по миру для изучения целительских практик и духовных традиций, часто спрашивают: «Как я могу получить некоторые из ваших опытов? если я не смогу поехать в экзотические места или встретить шамана? Мой первый ответ: «Ну, целью фильма и книги было собрать исцеляющие передачи и мудрость от учителей и целителей, которых я встретил, и поделиться ими, так что вы уже получили кое-что из того, что у меня есть, и это начало «. Но я знаю, что искатель действительно

Братья Ринглинг наконец-то избавляются от закона о слонах

Братья Ринглинг наконец-то избавляются от закона о слонах

Слоны всегда играли неотъемлемую роль в цирке, но спустя более столетия, Ringling Bros. и Barnum & Bailey Circus начинают отказываться от массовых млекопитающих от своих действий. К 2018 году слонов на выставках компании не будет.

Армия Спасения создает PSA по борьбе с насилием, используя #TheDress

Армия Спасения создает PSA по борьбе с насилием, используя #TheDress

Хотя бесполезные дебаты о #blueandblack и #whiteandgold разделили интернет на прошлой неделе, теперь это центральная часть значимого нового PSA. Южноафриканское отделение Армии спасения создало рекламную кампанию о домашнем насилии с использованием (мифической) белой и золотой версии #TheDress. Изображение, на котором изображена женщина, покрытая порезами и синяками, одетая в платье, гласит: «Единственная иллюзия, если вы думаете, что это был ее выбор». Это так трудно 2 увидеть черный и синий? 1 из 6 женщин являются жертвами. #StopAbuseAgainstWomen #blackandblue #whiteandgold pic.twitter.

Люди вкладывают 8 миллионов метрических тонн пластика в океаны каждый год

Люди вкладывают 8 миллионов метрических тонн пластика в океаны каждый год

Впервые ученые количественно оценили количество пластиковых отходов, сбрасываемых в наши океаны ежегодно. Это около восьми миллионов тонн - и исследователи предупреждают, что совокупное количество может увеличиться более чем в 10 раз в следующем десятилетии, если международное сообщество не улучшит свою практику обращения с отходами. Вы можете не думать о пластиковой сумке для продуктов, летящей мимо вас на пляже, но со временем все эти сумки, бутылки и упаковка начинают складываться.

Патриция Аркетт произнесла задиристую феминистскую речь после победы на Оскаре

Патриция Аркетт произнесла задиристую феминистскую речь после победы на Оскаре

Прошлой ночью было много захватывающих моментов от Оскара: отважная благодарственная речь Грэма Мура, мастерская дань Lady Gaga «Sound of Music», и, конечно же, трогательное исполнение Джона Легенда и Common «Glory». Но это был момент, когда Мерил Стрип поднялась на ноги и заставила ее ткнуть пальцем в воздух, когда она закричала «ДА!» снова и снова. Поблагодарив обычных подозреваемых, таких как ее друзья и семья, а также актерский состав и съемочную группу 12-летнего проекта Boyhood, она завершила свою благодарственную речь за лучшую женскую роль второго плана призывным актером.

Это была лучшая, самая смелая речь на Оскаре

Это была лучшая, самая смелая речь на Оскаре

Вчера вечером Патриция Аркетт, возможно, произнесла вдохновляющую речь, отстаивая женщин повсюду, но слова Грэма Мура, безусловно, требовали наибольшего мужества. Вместо того чтобы пробежаться по обычному списку благодарностей, когда впервые номинант Мур выиграл премию Оскар за лучший адаптированный сценарий за свою работу над «Имитацией игры», он решил посвятить свои выделенные 45 секунд повышению осведомленности о самоубийстве. В одной из самых смелых речей в истории Оскара писатель рассказал о своем самоубийственном прошлом: когда мне было 16 лет, я пытался покончить с собой, потому что ч

Наконец, больше научных доказательств синдрома хронической усталости

Наконец, больше научных доказательств синдрома хронической усталости

Многие люди (даже медицинские эксперты) давно называют синдром хронической усталости психологическим или даже воображаемым заболеванием. Но сегодня состояние, определяемое постоянной сонливостью в дневное время и когнитивными нарушениями, получило столь необходимое подтверждение со стороны медицинского сообщества. В новом отчете комитета из 15 человек из Института медицины (отделения Национальной академии наук) утверждается, что синдром - это реальное физическое расстройство с диагностическими критериями.

#LikeAGirl Super Bowl Commercial имеет мощное сообщение для девочек

#LikeAGirl Super Bowl Commercial имеет мощное сообщение для девочек

Рекламные ролики Super Bowl этого года были не такими жесткими, как в прошлом. Вместо этого они были просто тяжелыми, глубоко трогательными. Если вы смотрели на своих друзей во время перерывов на рекламу, вы, вероятно, заметили, что они были тронуты до слез, но не от смеха. На вершине списка сердечных рывков был рекламный ролик Always '#LikeAGirl.

7 простых способов сделать утро вашим любимым временем суток

7 простых способов сделать утро вашим любимым временем суток

Утро является такой важной и неотъемлемой частью нашего дня. То, как мы переживаем наши первые несколько часов бодрствования, может полностью задать тон для остальной части дня. И все же многие из нас ведут бесконечные битвы с помощью кнопки повтора и боятся вставать с постели.

Исследование показывает новый риск гормонального контроля над рождаемостью

Исследование показывает новый риск гормонального контроля над рождаемостью

В целом, женщины должны больше осознавать риски, связанные с приемом оральных контрацептивов, а не просто слепо их шипеть, чтобы принять обоснованное решение. Предыдущие исследования связывали контроль над рождаемостью с определенными формами рака и сгустков крови, и, хотя их может быть трудно расшифровать, их не следует игнорировать. Теперь еще одно исследование о безопасности таблеток. Согласно исследованиям, опубликованным в Британском журнале клинической фармакологии, противозачаточные таблетки, содержащие эстроген и прогестин, могут приводить к более высокой частоте редкой опухоли голо

5 уроков от путешествия по Индии

5 уроков от путешествия по Индии

Каждый год я занимаю около пяти недель, чтобы полностью посвятить себя практике йоги, часто путешествуя по Индии, чтобы учиться там у традиционных учителей. Но помимо совершенствования своего ремесла, самая важная часть опыта путешествий в одиночку - это узнавать больше обо мне. Отвлечение времени от моих ежедневных обязанностей помогает восстановить связь с тем, кто я есть на самом деле.

4 успешных медитативных практики

4 успешных медитативных практики

Многие из нас склонны думать, что медитация требует, чтобы мы прекратили то, что мы делаем, достали наш коврик для йоги или удобный стул, закрыли глаза и сосредоточились на неудобном количестве времени. Но как нам этого добиться, когда у нас есть места, куда можно пойти и посмотреть на людей? Кажется, что 15 минут из нашего напряженного дня, чтобы «стоять на месте», только мешают нам сделать все, что нам нужно.

Что сказал президент Обама, когда я спросил его о внимательности

Что сказал президент Обама, когда я спросил его о внимательности

Когда я встретил президента Обаму на днях, я представился тренером медитации осознанности. Его немедленным ответом было: «Мне это нужно!» И когда я сравнил это с профилактическим лечением, он однозначно согласился: «Да!» К счастью для меня, вы не должны поверить мне на слово. Обмен был запечатлен на видео Белым домом во время мероприятия ратуши в Санта-Монике в Cross Campus LA.

Вы случайно оскорбляете других?

Вы случайно оскорбляете других?

Мы живем в культуре, которая одержима идеей тела и идеей "совершенства". Мы также живем в культуре, которая принимает отрицательный разговор с самим собой. На самом деле, это часто рассматривается как признак тщеславия или эгоизма, если вы не участвуете в словесном избиении своего собственного тела. Недавно двое моих друзей признались, что их дни были виртуальными полями комментариев, из-за которых они плохо относились к своим телам.

Эксперимент по сексизму Карла Стефановича: ведущий телешоу носит один и тот же костюм в течение года

Эксперимент по сексизму Карла Стефановича: ведущий телешоу носит один и тот же костюм в течение года

В субботу ведущий шоу «Австралийский сегодня» Карл Стефанович рассказал, что на нем один и тот же синий нокаутирующий костюм Burberry для работы каждый день в течение года, чтобы подчеркнуть двойные стандарты для мужчин и женщин. Он расстроился, когда заметил, что зрители критикуют его коллег-женщин - в частности, соведущую Лизу Уилкинсон - за их внешний вид: что они носят и как их волосы и макияж делают. Это не устраивало его, потому что он никогда не сталкивался с подобной критикой: вместо этого зрители более адекватно давали ему отзывы о его работе на работе, что

5 неожиданных уроков, которые я извлек из жизни на Бали

5 неожиданных уроков, которые я извлек из жизни на Бали

Когда я говорю кому-либо, что провел восемь месяцев, живя на Бали в прошлом году, они практически начинают пускать слюни. Сразу вспоминаются образы тропического рая, и люди, естественно, предполагают, что это был блаженный опыт. У меня тоже были видения пальм, белых песчаных пляжей и экзотической культуры, когда я принял контракт на консультацию с международной школой на маленьком индонезийском острове.

Как ваш выбор продуктов питания отражает, кто вы есть

Как ваш выбор продуктов питания отражает, кто вы есть

В мире безграничных возможностей как узнать, какой выбор сделать? Нет конца разнообразию и качеству выбора, который мы имеем в наших руках. Вы будете есть салат на обед сегодня или гамбургер?

5 причин читать книги самопомощи (даже если вы думаете, что вам это не нужно)

5 причин читать книги самопомощи (даже если вы думаете, что вам это не нужно)

Я нахожу полезным и вдохновляющим читать хотя бы часть одной книги по личному развитию в день. Одна лишь глава или 20 страниц утром могут изменить все то, как вы видите себя и окружающий мир. Вот пять преимуществ ежедневной привычки: 1.

10 вещей, которые должны помнить все очень чувствительные люди

10 вещей, которые должны помнить все очень чувствительные люди

Мир может чувствовать себя головокружительным, всепоглощающим местом для чувствительных душ. Легко чувствовать, что на тебя наступают, кричат, швыряют вокруг. Все ярче, громче, болезненнее.

7 способов почувствовать себя более живым

7 способов почувствовать себя более живым

Неважно, хотите ли вы влюбиться, почувствовать себя удовлетворенным и взволнованным своей работой или энергичным и вписаться в свое тело, все сводится к одному и тому же: вы хотите чувствовать себя живым. Чувство живой - это результат душевной связи с другими, ощущение того, что вы вносите свой вклад, меняет общую картину, а также чувство соприкосновения со своим телом, почитая и лелея его. Путь к ощущению себя живым у каждого разный, что означает, что вы должны исследовать свою индивидуальность и раскрыть свою уникальность. Тем не менее, есть некоторые инструменты, которые я видел работу д

Как правильно выбрать технику медитации для вас

Как правильно выбрать технику медитации для вас

В последние годы популярность медитации значительно возросла, и каждый мог исследовать множество вариантов. Но с чего начать? Даже быстрый поиск в Google может привести вас в кроличью нору духовных кондитерских с множеством вариантов и предложений.

5 способов жить оргазмически

5 способов жить оргазмически

Романтические отношения - это увлекательное место, где можно раскрыть свои уязвимые места, учиться и расти с помощью нашего «зеркала», быть любимым, взращенным, испытывать трудности и, в конечном счете, делиться своей глубочайшей природой. Отношения постоянно обсуждаются и пересматриваются как наше чувство себя сдвиги, и наши представления о жизни со временем меняются. Люди могут легко страдать, и это означает, что отношения становятся местом для выражения неврозов. Общение с другим всегда должно быть интересным и веселым.

Почему вы должны начать вести журнал

Почему вы должны начать вести журнал

Запись в журнале может быть полезна по многим различным причинам. Это может помочь вам установить, отслеживать и в конечном итоге достичь ваших целей; это может быть отличным мотивационным инструментом, отчетом о вашей жизни, на который можно оглянуться; и это может даже стать дополнением к практике йоги. Я был одержим ноутбуками столько, сколько себя помню. В них есть что-то волшебное - еще не заполненные страницы, которые могут в конечном итоге наполниться воспоминаниями, целями, вдохновляющими цитатами, заметками и многим другим.

Чему йоги могут научиться у призовых тыквенных фермеров

Чему йоги могут научиться у призовых тыквенных фермеров

Недавно, пока я занимался серфингом в интернете, я наткнулся на список Фестивалей Гигантских Тыкв. Гигантские тыквы - это растительный феномен, который может весить более 1000 фунтов. Один фермер выращивал тыкву на одной лозе, которая весила более 2700 фунтов. Это больше, чем тонна тыквы!

Звук исцеления изменил мою жизнь и почему он может изменить вашу

Звук исцеления изменил мою жизнь и почему он может изменить вашу

Несколько недель назад я отправился с группой друзей в приключение в пустыню. Все началось с того, что два очень талантливых друга, Руфус Уэйнрайт и его сестра Люси, играли шоу в Pappy и Harriets в Pioneertown, Калифорния. Одно качество, которое меня поразило, пока я был в дороге с Руфусом, - это его естественная способность создавать приключения, куда бы он ни шел. Это прекрасный подарок, который исходит от его чувства удивления и открытости для изучения мира. Руфус организовал посещение купольного здания под названием «Интегратрон».

5 шагов, чтобы избежать попадания в сплетни

5 шагов, чтобы избежать попадания в сплетни

Сплетни всегда казались мне испорченными и фальшивыми. Я никогда не получал никакого удовлетворения от того, чтобы быть сплетницей, но я заметил, что попадаю в роль сплетницы всякий раз, когда ситуация приглашает ее. Я был втянут в каждый раз. Сплетни не приносят много пользы никому.

Почему мы должны прекратить злоупотребление антибиотиками в сельском хозяйстве (предварительный просмотр)

Почему мы должны прекратить злоупотребление антибиотиками в сельском хозяйстве (предварительный просмотр)

Applegate, ведущий бренд мяса без антибиотиков в США, находится в авангарде движения, чтобы остановить злоупотребление антибиотиками в сельском хозяйстве. Сегодня почти 80% производимых в США антибиотиков направляется на животных, выращиваемых для кормления, чтобы они быстрее росли и защищали от болезней на антисанитарных промышленных фермах.

Вы делаете пространство для священного?

Вы делаете пространство для священного?

Я никогда не делал алтарь раньше. Многие из моих творческих и духовных друзей проектируют уголки своих домов, чтобы вдохновлять их. Мне нравится видеть их медитационные станции.

3 простых способа повысить производительность

3 простых способа повысить производительность

Жизнь может ощущаться как работа на полную ставку с тем, сколько всего происходит. Хотя иногда очень приятно чувствовать себя свободно (я ничего не делаю по выходным или в выходные дни), это сводило бы меня с ума от такой работы в течение недели. Я абсолютно не смог бы вести свой бизнес и всю оставшуюся жизнь с качеством и скоростью, которые они требуют от меня. Итак, что происходит, когда вы безмерно боретесь с эффективностью?

7 способов получить максимум от занятий йогой

7 способов получить максимум от занятий йогой

Лучший совет, который я когда-либо получал от учителя, - это преодолеть привычку. Йога не является привычной, и каждый раз, когда вы наступаете на коврик, в вашей голове появляются новые эмоции, а по всему телу текут различные боли. Каждый раз, когда вы впадаете в нисходящего пса, возникают разные ощущения, и каждый ваш поворот достигает разной длины пика. Нереально ожидать, что ваше тело будет помещено в каждую асану, которую он делал накануне, и, честно говоря, это не делает практику йоги лучше. Вы идете в йогу, чтобы успокоить свой ум или получить интенсивную тренировку?

Секрет прочного изменения

Секрет прочного изменения

У всех нас есть мотивы для принятия решений. В большинстве случаев мотивация - это стремление к меньшему стрессу и большему счастью. Ключевое слово здесь - счастье. Наши попытки найти счастье выглядят иначе; потеря веса, финансовые цели, желание отношений, новая одежда и т. д. Но стремление к счастью движет всеми нашими мотивами. Многие из нас проводят часы в тренажерном зале, офисе или на диване психолога в попытках принести счастье, которое мы желаем.

3 способа безопаснее в городе

3 способа безопаснее в городе

Как инструктора по самозащите, меня часто спрашивают, чем самозащита отличается от самозащиты. Идея состоит в том, что если вы занимаетесь хорошим уровнем самозащиты - развиваете повышенную осведомленность о своем окружении и становитесь своим личным телохранителем - вам не нужно будет использовать физические методы самозащиты. Вот три основных способа, которыми вы можете оставаться в безопасности, занимаясь своими повседневными делами. 1.

5 Чему я научился от издевательств

5 Чему я научился от издевательств

Хулиганы - это факт жизни. Они скрывались в детстве. Они скрываются в зрелом возрасте.

Как медитация меняет частоту вашего мозга

Как медитация меняет частоту вашего мозга

Как йоги знали на протяжении веков, и теперь ученые могут доказать, что польза от медитации огромна. Медитация, пожалуй, самый важный инструмент для обуздания силы мысли, воспитания большего покоя, ясности и счастья. Умение тренировать мозг и фокусировать наше внимание имеет решающее значение для процветания и развития максимальной производительности в любом начинании. Давний психотерапевт д-р Рон Александер, автор книги «Мудрый разум», «Открытый разум», говорит о силе ума или об устойчивости, эффективности и эмоциональном интеллекте, которые возникают, когда мы начинаем процесс контроля на

7 вещей, которые профессиональная балерина рассказала мне о своем теле

7 вещей, которые профессиональная балерина рассказала мне о своем теле

В детстве я знал, что я другой. Ночью я засыпал, слушая Шопена и Чайковского, и рисовал варианты пачек, которые я хотел надеть на сцене однажды. Я обменял игровое время на балетный класс и был чрезмерно сосредоточен на достижении величайшей цели в моей жизни - зарабатывании на жизнь. За 10 с лишним лет, когда я работала профессиональной балериной, мои отношения с телом превратились из чувства ненависти к себе и самодисциплины в самую глубокую, самую близкую, самую близкую дружбу, которую я когда-либо имел.

Как шоколадный торт вернул мои привычки в еде

Как шоколадный торт вернул мои привычки в еде

Дорога к здоровому питанию вымощена намерением. Я сижу здесь и пишу это с желудком, полным шоколадного торта и сладкой глазурью. Я не собирался есть это на обед, когда я сел в комнату отдыха.

7 советов, как привнести осознанность в свой рабочий день

7 советов, как привнести осознанность в свой рабочий день

Что если я скажу вам, что независимо от того, насколько вы не любите ходить на работу и хотите, чтобы вы загорали на тропическом пляже, у вас есть потенциал превратить любую работу в более позитивный опыт? Ты мне поверишь? Для большинства из нас большинство наших часов бодрствования проводится на работе, и, к сожалению, наша работа часто может стать источником стресса или истощения.

Советы по осознанности, чтобы сделать вашу жизнь волшебной

Советы по осознанности, чтобы сделать вашу жизнь волшебной

Видимо, у осознанности и актерства много общего. Что бы это было? Оба они требуют, чтобы мы совершенствовались и совершенствовались в нашей способности делать вещи, как будто мы делаем это впервые.

Распространенные ошибки растяжения + способы избежать их

Распространенные ошибки растяжения + способы избежать их

Как специалист по бодибилдингу и терапевтической йоге, одной из моих главных целей является формирование у моих клиентов чувства потенциала относительно их тела и, соответственно, их жизни. Одним из моих разочарований является отсутствие четкой и доступной информации, доступной для широкой публики, о хорошо информированном, научном растяжении; понимание того, как заниматься качественной растяжкой, в настоящее время не является нормой. Клиенты говорят мне: «О, я растягиваюсь.

5 способов привлечь свою половинку

5 способов привлечь свою половинку

У тебя есть родственная душа. С кем-то, с кем вы хотели бы поделиться великой любовью. Если вы еще не нашли этого человека, скорее всего, вы заинтересованы во встрече с ним или с ней.

Как привлечь партнера, который проявляет себя лучше

Как привлечь партнера, который проявляет себя лучше

Как лицензированный поведенческий консультант, я часто общаюсь с людьми, которые ищут партнера - лояльного, умного, привлекательного, веселого, уверенного в себе, успешного. И этот список можно продолжать и продолжать. Когда они ищут этого партнера, я спрашиваю его, что они делают, чтобы стать более привлекательными для человека с таким большим количеством положительных качеств.

Развенчать миф о высокополых мужчинах

Развенчать миф о высокополых мужчинах

Мы живем в культуре, питаемой мифами. Не архетипические мифы, рожденные в коллективном бессознательном, которые глубоко питают колодцы человеческой психики. Нет, я говорю о мифах, которые более близки, скажем так, лжи.

Что моя умирающая мать рассказала мне о силе молчания

Что моя умирающая мать рассказала мне о силе молчания

С ноября 2011 года по февраль 2012 года у меня был сюрреалистический опыт. Моя мама страдала от прогрессирующей стадии БАС, доживала до своей продолжительности жизни и игнорировала все трудности, просыпаясь каждое утро. Я родила второго ребенка, девочку, в начале ноября. Мы не были уверены, что моя мама и моя дочь собирались встретиться.

Проблема с рожденными снова веганами (как я)

Проблема с рожденными снова веганами (как я)

Марк Биттман из New York Times недавно написал статью под названием «Почему я не веган», которая последовала за его недавним выпуском книги. В своей книге Битман обрисовывает в общих чертах свое решение о том, следует ли придерживаться строгой веганской диеты шесть лет назад, когда он столкнулся с ожирением и диабетом. Как он заявляет: «Результаты ...

Как сделать выбор в пользу здоровой пищи (не требуются радикальные изменения!)

Как сделать выбор в пользу здоровой пищи (не требуются радикальные изменения!)

Слово «диета» имеет для меня такое негативное значение. Такое ощущение, что все дело в ограничении, квалификации вашей еды и ограничении себя, которое, как я узнал, ведет только к восстанию! Вместо этого я работаю со своими клиентами, чтобы найти план питания, который соответствует их образу жизни и заставляет их чувствовать себя удивительно, так что нет необходимости обманывать.

10 правил питания Французские дети знают (но большинство американцев не знают)

10 правил питания Французские дети знают (но большинство американцев не знают)

То, как французы едят, выращивают, одевают, воспитывают своих детей и живут в целом, в наши дни является реальным предметом разговора. Итак, будучи американской матерью трех наполовину французских детей, я решила добавить к беседе свои два цента. Я жил во Франции, прежде чем стать родителем, но в конечном итоге именно мои дети научили меня всему, что мне нужно знать о еде, как у француза: еда и здоровье и стройность - это не только то, что вы едите, но и как когда и почему. Да, французы время от времени наслаждаются нездоровой пищей, а иногда они едят между приемами пищи, но люди не просто

5 способов по-настоящему слушать

5 способов по-настоящему слушать

Мы не слушаем себя и друг друга. У нас есть больше устройств, чем когда-либо, чтобы положить в наши уши, но проблема общения и прослушивания продолжает расти. В одной из величайших ироний современного мира технологические достижения редко приводят к улучшению коммуникации. Чтобы вызвать новую волну слушания, столь отчаянно необходимого во всем мире, вот пять преимуществ прослушивания, которые следует рассмотреть. С каждым пособием включается один или два вопроса для рассмотрения.

Почему больше времени не решит все ваши проблемы

Почему больше времени не решит все ваши проблемы

Время может быть деликатным вопросом. Это может показаться таким же скудным, как вода во время сквозняка. Мы находимся в поисках большего, пытаемся купить больше или копим то, что имеем, даже когда оно проскальзывает сквозь пальцы.

5 поз йоги, чтобы помочь вам жить с легкостью и грацией

5 поз йоги, чтобы помочь вам жить с легкостью и грацией

Вы когда-нибудь встречали тех загадочных людей, которые, кажется, источают спокойное, бдительное присутствие? Кажется, они живут легко и изящно в слове и движении. Эти замечательные души не волшебны; им не дали ключ от секретной двери, по которой все мы пропускаем.

5 советов, как стать отличным отцом

5 советов, как стать отличным отцом

В день, когда мы празднуем отцовство, полезно помнить, как мы, мужчины, можем и должны быть великими. 1. Соответствующий папа несет ответственность. Чтобы быть уверенным в себе и доверять, нужно определенное чувство согласованности с вашими действиями и обязанностями. В определенном возрасте дети формируют мнение о вашем характере и во многом основаны на вашем чувстве ответственности.

5 хитростей для людей, которые все перепробовали, но медитировать не могут

5 хитростей для людей, которые все перепробовали, но медитировать не могут

Вы просто не можете медитировать. Вы хотите, вы пытались, но вы просто не можете выключить мозг или достаточно расслабиться. Вы знаете, насколько хороша медитация для ума, тела и духа, и читали об этом на сайтах о здоровье и благополучии, социальных сетях и медицинских обзорах. Вы не одиноки, и с вами все в порядке!

5 неожиданных способов медитации изменит вашу жизнь

5 неожиданных способов медитации изменит вашу жизнь

Все мы знаем, что медитация может помочь нам расслабиться и снять стресс, устраняя постоянный белый шум нашего болтающего ума. Когда я начал медитировать, моей целью было как минимум несколько минут покоя каждый день из повторяющихся циклов мыслей, которые, казалось, всегда держали меня в постоянно мучительном состоянии. Хотя я, конечно, достиг нескольких минут передышки, со временем эти несколько минут покоя оказали огромное преобразующее влияние на мою жизнь так, как я никогда не мог себе представить.

Как изменить свою жизнь за 60 секунд

Как изменить свою жизнь за 60 секунд

Мы проводим так много времени в прошлом и будущем, что забываем, что живы прямо здесь, прямо сейчас. Это может быть одной из самых вредных привычек. Стресс - тихий убийца - жизнь в постоянном состоянии борьбы или бегства, как будто все в чрезвычайной ситуации, приведет к сердечным заболеваниям, СРК, хронической усталости и многим другим.

6 способов воздушной йоги поднимает ваше тело и душу

6 способов воздушной йоги поднимает ваше тело и душу

Десять лет назад, если бы вы сказали менее игривой и строго профессиональной версии терапевта о себе, что я когда-нибудь буду преподавать повышенную йогу с чертой Cirque du Soleil, я бы подумал, что это звучит как бред. Но вернись 30 лет назад, чтобы сказать мне то же самое, и ты бы чертовски обрадовал маленькую девочку. Что подводит меня к воздушной йоге: игра важна для нашего здоровья и счастья, но часто мы забываем о ее ценности. Мое знакомство с воздушной йогой появилось, когда я наткнулся на фотографию кого-то, кто коконился в шелковистой петле гамака для йоги.

Что Поездка Метро Обучала меня О Внимательности

Что Поездка Метро Обучала меня О Внимательности

На прошлой неделе, когда я ехал в метро, ​​чтобы преподавать йогу, я планировал занятия на основе осознанности: простой акт внимания к настоящему моменту. Я ходил взад и вперед между чтением книги, написанием заметок и размышлениями о том, что я скажу. Я полностью погрузился в свои умственные приготовления к занятиям, и когда я поднял глаза от своей тетради, то обнаружил, что пропустил свою остановку!

Признаки того, что вы отключены от вашего тела + что с этим делать

Признаки того, что вы отключены от вашего тела + что с этим делать

Я знаю, каково это чувствовать себя оторванным - не только от себя, но и от других и от мира. Это болезненное место. Я жил с этим ворчливым ощущением не совсем правильного чувства.

Национальный День Отключения: Почему Нам Всем Надо Потянуть Вилку

Национальный День Отключения: Почему Нам Всем Надо Потянуть Вилку

Когда я был ребенком, я читал, что Ларри Хэгман, актер из Далласа, не разговаривал по воскресеньям. В случае необходимости он писал короткую записку или две своей жене, но он проводил один день каждую неделю, отдыхая от диалога своей актерской карьеры, который включал много разговоров - бегущие строки, выступления в ток-шоу и т. Д. Сначала Я думал, что это поведение довольно странно, но с годами я стал ценить покойного мистера

Почему вы должны отказаться от вашего iPod в следующий раз, когда вы работаете

Почему вы должны отказаться от вашего iPod в следующий раз, когда вы работаете

Сегодня я принял смелое решение, прежде чем отправиться на утреннюю пробежку. Одетый как можно теплее, чтобы выдержать зимнюю стужу, я держал воду и ключи в руке и бодро разговаривал с отличным завтраком, чтобы выйти за дверь… когда я вспомнил, что не схватил свой iPod. Это вызвало внутреннюю дискуссию о том, почему я чувствовал себя настолько вынужденным бегать с музыкой. Чего я избегаю, закрывая внешний мир с возрастом мелодии?

Почему вам нужно прекратить проверять свой телефон все время

Почему вам нужно прекратить проверять свой телефон все время

Я только что видел, как двое моих собратьев шли по оживленной улице Чикаго, потерявшись в мире своих телефонов. Вскоре после того, как они вышли на пешеходный переход, такси и другие машины яростно загудели, заставив этих одержимых технологией пешеходов добраться до тревожной точки. Сжав сундуки и сделав несколько глубоких вдохов, гуляющие продолжили свой путь, решив снова войти в цифровую сферу через улицу.

Как начать преподавать частные уроки йоги

Как начать преподавать частные уроки йоги

Так много учителей йоги привлекают к тому, чтобы преподавать частные уроки йоги - и для этого есть все основания! Частные занятия йогой позволяют учителям йоги углубить свое обучение и искусство разработки действительно настраиваемых практик для своих клиентов. Они также помогают развить набор навыков, который отличается от групповых занятий, и расширяют возможности учителей, чтобы охватить больше учеников и повысить их итоги.

9 простых способов йоги может улучшить вашу повседневную жизнь

9 простых способов йоги может улучшить вашу повседневную жизнь

Последние несколько недель принесли много изменений в мою жизнь. Это все хорошее, захватывающее движение, но это результат серии страшных шагов вперед, из-за которых у меня возникает ощущение, будто я иду по доске и не уверен, буду ли я тонуть или купаться. Один из лучших способов научиться справляться с переходом - это усилить мою практику йоги.

Удивительные вещи 10-дневный сок быстро научил меня

Удивительные вещи 10-дневный сок быстро научил меня

Как вы, наверное, уже знаете, быстрое употребление сока будет творить чудеса для вашего здоровья. Как мы с мужем можем засвидетельствовать, мы стали ярче, острее и менее обременены после нашего 10-дневного поста из твердой пищи, не говоря уже о том, что у нас под поясом более 60 рецептов вкусных соков. Но что было более захватывающим, так это изменение нашего духа. Мы, несомненно, более благодарны, чем когда мы начинали, но реальные изменения начались в наших умах.

7 простых шагов, чтобы начать 15-минутную релаксацию

7 простых шагов, чтобы начать 15-минутную релаксацию

Сегодня я думал, что напишу о жемчужине поз йоги, савасане, также известной как поза трупа или поза расслабления, классическая поза как на коврике, так и вне коврика. Джудит Ласатер говорит, что «Противоядие от стресса - это расслабление. Расслабиться - значит глубоко отдохнуть» - Дж.

Как осознанные сновидения могут повысить осведомленность и отточить творческий потенциал

Как осознанные сновидения могут повысить осведомленность и отточить творческий потенциал

Возможно, вы уже сталкивались с концепцией осознанных сновидений раньше, но мало кто обращает внимание на тот факт, что этот способ сновидений повысит фокусировку, осознанность и внимание к деталям. Становление связным в наших мечтах облегчает наше становление связным в нашей нормальной жизни, которая, метафорически, является путем к просветлению! Но как создать осознанный опыт сновидений?

Общая вера, которая предотвращает ваше счастье

Общая вера, которая предотвращает ваше счастье

Большинство людей не осознают этого, но у вас есть опыт, который вы испытываете каждый день, много раз в день, который может питать ваше тело, разум и душу сверх того, что вы можете себе представить. Это совершенно бесплатно и так же часто, как дыхание. На самом деле, это настолько банально, что о нем легко забывают, даже если вы пытаетесь это заметить!

Почему нужно работать, чтобы оценить удовольствие

Почему нужно работать, чтобы оценить удовольствие

На первом ретрите внимательности, который я когда-либо делал, я испытал уровень и качество блаженства, которое мое тело и разум никогда не знали прежде. После всех этих лет я все еще считаю это одним из величайших сюрпризов, которые принесла внимательность. До этого я понятия не имел, насколько физиологически глубоким может быть опыт медитации. Но счастье исчезает.

Лучшие способы преодоления эмоциональной травмы

Лучшие способы преодоления эмоциональной травмы

Жизнь представляет так много вещей, за которые нужно быть благодарными. Тем не менее, мы все будем терпеть трудности в течение нашей жизни. Боль является неотъемлемой частью человеческого состояния. Но стать пленником этой боли не обязательно. В этом разница между болью и страданием; последнее - длительный опыт начального расстройства. Вот четыре метода, чтобы облегчить тяжесть эмоциональной боли и помочь вам пройти через эти трудные периоды. 1.

Это понедельник: проснись и живи сознательной жизнью!

Это понедельник: проснись и живи сознательной жизнью!

Сознательный образ жизни означает жизнь с намерением создать сбалансированную гармонию между разумом, телом и душой путем интеграции нашего физического, интеллектуального и духовного миров. Приоритетами полного самочувствия и заботы о себе являются стабилизация пересечения нашего внутреннего состояния (нашего ядра) и нашего внешнего мира (всего, что происходит вне нашего ядра). Это тяжело. Они не учат вас этому в школе, и, в конечном счете, речь идет о воспитании понимания настоящего момента, чтобы вы могли обратить на это внимание.

Вы ненавидите медитацию? Попробуйте эти действия вместо

Вы ненавидите медитацию? Попробуйте эти действия вместо

Вы хотите дико убежать от мысли о медитации? Тренировка ума или стимулирование сознания для осознания какой-то пользы может показаться пугающим, или слишком капризным, или подобным хиппи-хрипу для многих людей. Медитация очень полезна для организма. Он снимает беспокойство, уменьшает стресс и депрессию, а также снимает эмоциональные проблемы повседневной жизни.

Как и почему вы настраиваете себя на неудачу

Как и почему вы настраиваете себя на неудачу

Я никогда не встречал никого, кто был бы отвергнут больше, чем мой старый сосед по комнате, Стэн (имя изменилось). В течение одного весеннего месяца 12 женщин, с которыми он начал встречаться, дали Стэну ботинок. Приблизительно после девяти отказов подряд Стен сделал самый интересный комментарий. Он сказал: «Знаете, я не был бы лучше, если бы меня отвергли, чем если бы я ставил сознательную цель, чтобы это произошло. Я должен сказать девочкам, что я заберу их, только если они пообещают отвергнуть меня ». У Стэна не было сознательной цели быть отвергнутым.