Охватите эти 3 конечности йоги, чтобы успокоить тревожные мысли

Охватите эти 3 конечности йоги, чтобы успокоить тревожные мысли

Большинство из нас, вероятно, испытывали чувство подавленности, стресса, беспокойства и страха. Независимо от того, испытываете ли вы эти эмоции ситуативно или имеете дело с симптомами клинической тревоги, йога может быть спокойным отступлением от постоянного потока негативных мыслей, соматических симптомов и подавляющих эмоций, которые сопровождают любой уровень стресса. Одним из основных симптомов тревоги являются автоматические негативные мысли.

Почему гормоны лежат в основе вашего беспокойства + 4 естественных способа лечения

Почему гормоны лежат в основе вашего беспокойства + 4 естественных способа лечения

Является ли один из этих эндокринных дисбалансов причиной вашего беспокойства?

5 признаков, вы слишком много жалуетесь (и как остановиться)

5 признаков, вы слишком много жалуетесь (и как остановиться)

Вы стали хроническим жалобщиком, даже не осознавая этого? Вот как это сказать.

9 способов справиться со стрессом

9 способов справиться со стрессом

Стресс известен как основная причина болезней. Что мы знаем о стрессе и как мы можем преодолеть его, чтобы восстановить наше великолепие? # Конец фрагмента Самая большая причина блокировки в естественной энергетической системе организма - это эмоциональный стресс. Стресс физически удерживается в гладких мышцах. Когда энергия становится перегруженной, естественная целебная способность организма нарушается.

5 преимуществ 10-минутной практики медитации

5 преимуществ 10-минутной практики медитации

Вы чувствуете стресс? Вы устали от ежедневной рутинной работы? Для большинства из нас.

8 научно обоснованных причин, чтобы обнять больше

8 научно обоснованных причин, чтобы обнять больше

Хорошие новости: объятия полезны для вашей иммунной системы.

Травы, которые я использую, чтобы справиться с бессонницей и тревогой (после 12 лет коктейля по рецепту)

Травы, которые я использую, чтобы справиться с бессонницей и тревогой (после 12 лет коктейля по рецепту)

Как и многие люди, которые переписаны, в конце концов я сильно заболел и устал от усталости. У меня были ежедневные отключения электричества и я испытывал различные состояния депрессии и истощения. Тем временем таблетки, которые я принимал, только лечили симптомы (а не причины), и я жил жизнью, которая на первый взгляд казалась нормальной, но была очень грязной, шумной и разочаровывающей для меня.

Не можете сидеть на месте? 3 стиля медитации, чтобы помочь вам развить привычку

Не можете сидеть на месте? 3 стиля медитации, чтобы помочь вам развить привычку

Говорят, что Будда дал 84 000 различных учений, чтобы удовлетворить потребности каждого существа. В том же духе индивидуально подобранный подход может быть именно тем, что вам нужно, чтобы прорваться в обычную практику медитации. С точки зрения буддизма психическое и эмоционально индуцированное чувство депрессии является закрытым или замороженным состоянием ума, в котором человек отключается от позитивных чувств и ощущений.

Почему присутствовать так сложно (и что вы можете с этим поделать)

Почему присутствовать так сложно (и что вы можете с этим поделать)

Прежде чем мы попытаемся ответить на этот вопрос, необходимо понять внутреннюю природу ума. Основная природа ума - жить в прошлом или беспокоиться о будущем. Наше беспокойство по поводу того, что грядет, на самом деле является нашей стратегией подготовки к будущему - гениальным способом нашего разума гарантировать, что мы готовы выжить. Без такой готовности ум не может подготовить тело к процветанию. Так как же этот ориентированный на будущее ум точно знает, что подготовиться к, казалось бы, неизвестному?

Модный ярлык для исцеления всего тела

Модный ярлык для исцеления всего тела

Когда-то царство висящих часов и безумных схем контроля разума, гипноз вернулся в мейнстрим - и стал круче, чем когда-либо.

Этот йог становится реальностью о том, как на самом деле выглядит атака тревоги

Этот йог становится реальностью о том, как на самом деле выглядит атака тревоги

«Мой день был потрачен на то, чтобы дышать через приступы тревоги и успокоить разум, оказавшийся в темном месте».

У меня было послеродовое ПТСР. Вот как я исцелил

У меня было послеродовое ПТСР. Вот как я исцелил

«Я должен был чувствовать только благодарность, но все, что я чувствовал, было паникой и ужасом. Роды вообще не были блаженными».

3 Успокаивающие практики, которые лучше, чем принимать таблетки

3 Успокаивающие практики, которые лучше, чем принимать таблетки

Одна из моих долгосрочных целей - создать комплексные реабилитационные центры для пациентов, отказывающихся от психиатрических препаратов. То, что я наблюдал в своей практике вокруг бездиазепиновой («анти-тревожной») лекарственной зависимости, было отрезвляющим. Наконец, появляется все более широкое признание того, что антидепрессанты вызывают привыкание, но такие лекарства, как ксанакс и валиум, как известно, вызывают привыкание на протяжении многих десятилетий.

8-минутная медитация йога-нидра, чтобы помочь вам спать

8-минутная медитация йога-нидра, чтобы помочь вам спать

Вам трудно расслабиться или у вас проблемы со сном? По данным Американской психологической ассоциации, большая часть вашего стресса может объясняться: «неэффективные механизмы преодоления, которые, похоже, укоренились в нашей культуре, увековечивают нездоровый образ жизни и поведение будущих поколений». Тот факт, что многие американцы пытаются справиться со своим стрессом Возможно, это не стало сюрпризом. Мы все были подвержены сокрушительному бремени ощущения того, что в течение дня не хватает времени, чтобы все сделать.

5 под-радарных стрессоров, которые нужно остерегаться

5 под-радарных стрессоров, которые нужно остерегаться

Большинство людей говорят о стрессе как о чем-то, что они чувствуют. Вы, вероятно, связываете это с неприятными эмоциями, такими как разочарование или беспокойство. Есть также физический опыт стресса в виде напряжения, узлов в животе или затрудненного дыхания.

5 способов справиться с вашей тревогой, которые на самом деле делают его хуже

5 способов справиться с вашей тревогой, которые на самом деле делают его хуже

Даже если вы не отождествляете себя с тревожным расстройством, каждый человек иногда испытывает беспокойство. Есть множество советов о том, как справиться с этим, но, к сожалению, это не все служит. Вот пять вещей, которые вы можете делать с добрым намерением, которые на самом деле способствуют возникновению чувства тревоги: 1.

5 причин, почему благодарность полезна для вашего здоровья

5 причин, почему благодарность полезна для вашего здоровья

Благодарность: преднамеренная оценка того, что и у кого есть; принятие и явное признание того, что жизнь приносит вам. Это то, как я определяю благодарность, одно из 10 слов, которые, по моему мнению, должны жить все. Мы по колено в сезон благодарности. Фактически, благодарение можно рассматривать как высокий святой день практики благодарности.

Знакомства бедствий: типы людей, которых следует избегать, если вы хотите найти длительную любовь

Знакомства бедствий: типы людей, которых следует избегать, если вы хотите найти длительную любовь

Мы все прошли через это. Идеальное сочетание тайны и предвкушения, когда мы готовимся к новому началу. Мы помещаем все наши будущие надежды и мечты в маленькую тесную упаковку, известную как первое свидание.

7 отношений, которые нужно бросить, чтобы испытать любовь к себе

7 отношений, которые нужно бросить, чтобы испытать любовь к себе

Самолюбие было тем, что я думал, что получу когда-нибудь в будущем, когда все в моей жизни будет идти так, как я этого хотел. Вскоре я понял, что никогда не буду испытывать любовь к себе с этим менталитетом, потому что в будущем всегда будет что-то преследовать. Оказывается, любовь работает наоборот.

Помешан на здоровом питании? Вы можете быть орторексным

Помешан на здоровом питании? Вы можете быть орторексным

Есть несколько актов любви к себе, которые могут положительно изменить вашу жизнь больше, чем здоровое питание. Проще говоря: выгляди, думай и действуй лучше. Тем не менее, вы можете сделать слишком много хорошего.

Почему вы должны перестать сравнивать себя с другими людьми, уже!

Почему вы должны перестать сравнивать себя с другими людьми, уже!

Недавно я разместил фотографию с моего Галапагосского ретрита на своей странице в Facebook. В соответствии с этим я написал: «Каждый должен попытаться посетить Галапагосские острова один раз в жизни». При этом кто-то прокомментировал: «Посмотри на свою жизнь, Джен. Должно быть приятно.

9 простых способов разрушить, уничтожить и упростить вашу жизнь

9 простых способов разрушить, уничтожить и упростить вашу жизнь

Моя работа как практикующего врача-функционального врача состоит в том, чтобы смотреть на все различные факторы, которые вызывают хронические и аутоиммунные заболевания. Многие из этих основных факторов носят гормональный и физиологический характер, но другой, часто упускаемый из виду кусок головоломки для вашего физического здоровья - это уровень вашего психического и эмоционального стресса. Наша современная жизнь может быть настолько напряженной и иногда беспокойной, что отсутствие «передышки» увеличивает наш стресс и негативно влияет на наше здоровье. Это также может повредить самый важн

Диета, йога и медитация из 5 способов избавили меня от беспокойства

Диета, йога и медитация из 5 способов избавили меня от беспокойства

Сегодня я живу жизнью, которую люблю. Но большая часть моего детства была отмечена сильными приступами паники, депрессией, ОКР и ПТСР. За восемнадцать лет у меня было больше приступов паники, чем вы могли себе представить - более 400.

5 уроков здоровья, которые мы можем извлечь из греков

5 уроков здоровья, которые мы можем извлечь из греков

Слово «диета» происходит от древнегреческого «диаита», что означает «образ жизни». В Древней Греции диета касалась хорошего здоровья, а не радикальной потери веса или попадания в определенный наряд. Моя книга «Приготовление пищи и мудрость в еде для лучшего здоровья» дает людям инструменты интуитивного приготовления пищи с использованием целительных ингредиентов, которые гармонизируют ваше тело и разум. Приготовление пищи и еды станут временем для празднования, временем для глубокого общения с собой, временем для пробуждения к новым переживаниям и исцеления. Я призываю людей исследовать и

Почему всем пора осознать целительную силу медитации

Почему всем пора осознать целительную силу медитации

Трудно поверить, что некоторые до сих пор задаются вопросом, может ли медитация оказывать положительное влияние на разум и тело. В результате весьма выборочного обзора исследований недавно возник этот вопрос, который привел к появлению заголовков (например, в «Уолл Стрит джорнал»), в которых говорилось, что выгоды ограничены. Как врач и ученый, я изучал влияние медитации на здоровье в течение 30 лет и обнаружил, что она имеет неоспоримые преимущества. За последний год меня пригласили врачи в медицинских школах и крупных медицинских центрах на четырех континентах, чтобы научить их научным ос

Это ваше тело от беспокойства (инфографика)

Это ваше тело от беспокойства (инфографика)

Тревога может быть жестокой. Бессонные ночи, учащенное сердцебиение, холодные поты - все это признаки состояния, которым страдает около 40 миллионов американцев. Даже на уровне, который не классифицируется как клиническое состояние, тревога затрагивает почти всех в тот или иной момент.

Что вы должны знать о тревожных расстройствах (инфографика)

Что вы должны знать о тревожных расстройствах (инфографика)

Тревога - это нормальная часть человеческого опыта, но иногда она выходит из-под контроля, что приводит к разрушительным последствиям. Приблизительно 40 миллионов взрослых американцев в прошлом году испытывали тревожное расстройство, которое проявляется почти у 1 из 5 человек старше 18 лет. Эти состояния могут нанести значительный ущерб страдальцу и ее близким, но понимание тревожных расстройств может пойти долгий путь к продвижению сострадательного лечения и и исследований.

Как остановить негативные мысли от вас (инфографики)

Как остановить негативные мысли от вас (инфографики)

Время от времени у всех возникают негативные мысли, и они, безусловно, имеют свое место в мире. Вы не хотели бы быть настолько уверенным, что вы думаете, что можете путешествовать по городу, например, от здания к зданию. Но что происходит со многими из нас, так это то, что негативные, пораженческие мысли постоянно повторяются в наших головах, мешая нам действовать и двигаться вперед, когда мы более чем способны это сделать.

3 инструмента для борьбы с депрессией

3 инструмента для борьбы с депрессией

«Если вы когда-либо чувствовали себя настолько подавленными депрессией, что не думали, что сможете продолжать, пожалуйста, знайте, что все может быть иначе. Для вас возможна жизнь в радости».

Что я хочу, чтобы больше людей поняли о самоубийстве

Что я хочу, чтобы больше людей поняли о самоубийстве

В прошлом году я потерял двух дорогих друзей, которые также были двумя великими любовниками в моей жизни из-за самоубийства. Как и большинство самоубийств, они стали полным шоком для всех нас, кто их любил. Не было никаких предупреждающих знаков, никаких лекарств, никаких признаков психического заболевания или даже несчастья, не говоря уже о депрессии.

Отказ от антидепрессантов - вот что мне нужно для счастья

Отказ от антидепрессантов - вот что мне нужно для счастья

Чувство грусти, не в духе, беспокойства или депрессии - это часть того, что значит быть человеком.

Почему каждый должен узнать Розуотер

Почему каждый должен узнать Розуотер

Мудрость, которая учит розе раскрываться, - это та мудрость, к которой я обращаюсь каждый день. Перед лицом страха я открываюсь как роза. Даже если я испытываю желание отступить или отключиться, я чувствую солнце, вздыхаю и широко раскрываю грудь. Мы все делаем все возможное, и жить открыто перед лицом жизненных проблем - это постоянная практика.

Эта техника чтения тела излечит вашу тревогу

Эта техника чтения тела излечит вашу тревогу

Иногда это так просто, как позволить чувство.

Простая вещь, которую вы можете сделать на своем телефоне, чтобы серьезно уменьшить стресс и беспокойство

Простая вещь, которую вы можете сделать на своем телефоне, чтобы серьезно уменьшить стресс и беспокойство

Все знают, что это плохо для твоего здравомыслия, чтобы принести свою работу домой. Мы говорим себе, что не будем отвечать на любые электронные письма, но когда мы видим одно всплывающее сообщение на нашем телефоне, это вызывает больше беспокойства, чтобы не отвечать на него и позволить другим накапливаться поверх него. Ну, никогда не поздно для новогоднего разрешения.

6 признаков вашей диеты или образа жизни вызывает ваше беспокойство

6 признаков вашей диеты или образа жизни вызывает ваше беспокойство

Тревога - это проблема психического здоровья, от которой страдают около 18% населения. Если у вас диагностировали тревогу или вы часто испытываете стресс, то ваша диета или образ жизни могут ухудшить ситуацию. Регулировка этих триггеров может значительно уменьшить беспокойство и повысить спокойствие. Вот 6 главных вещей, на которые стоит обратить внимание, и что с ними делать. 1.

5 вещей, которые нужно помнить, если вы тревожный человек

5 вещей, которые нужно помнить, если вы тревожный человек

Я уверен, что все мы испытали некоторую форму тревоги в какой-то момент в нашей жизни. Было ли это прямо перед большой презентацией или в ожидании, чтобы получить повышение по службе на работе, беспокойство всегда было заметным в нашей жизни. Но для многих из нас беспокойство - это не просто изолированные эмоции, а скорее совокупность страхов.

Наука имеет хорошие новости для всех мирских путешественников

Наука имеет хорошие новости для всех мирских путешественников

Любой, кто имеет тенденцию представлять худший сценарий - что, если он бросит меня? Что если меня уволят? Что если я подведу GRE?

Ты смотришь телевизор? Почему это может быть признаком одиночества

Ты смотришь телевизор? Почему это может быть признаком одиночества

Наконец пятница. В зависимости от типа человека вы, скорее всего, пойдете одним из двух маршрутов в конце дня: выпейте напитки, чтобы отпраздновать конец недели, или прямо в постель, чтобы пьяно посмотреть что-то на Netflix. Зачем выходить из дома, если вы можете остаться в карточном домике?

Почему тревожные люди более уязвимы для издевательств на работе

Почему тревожные люди более уязвимы для издевательств на работе

Трудно постоянно источать уверенность на работе. Мы все знаем, что я понятия не имею, что я чувствую. С нашим умом, бегущим милю в минуту, невозможно сосредоточиться.

Простое успокаивающее упражнение, которое вы можете делать в любое время и в любом месте

Простое успокаивающее упражнение, которое вы можете делать в любое время и в любом месте

Стресс, беспокойство и бессонница - это неприятные проблемы. У большинства из нас были времена, когда в нашем сознании бились головы, мы начинали паниковать, или в три часа ночи мы становились все шире. Эти переживания могут резко возрасти, когда мы переживаем значительный жизненный переход, такой как развод, потеря работы, переезд или изменение длительные отношения . Работая с моими клиентами по коучингу и моими студентами по йоге, я преподаю очень простое успокаивающее упражнение, которое можно выполнять практически где угодно. Простое успокаивающее упражнение. Начните с удобного сидения,

8 практических шагов по борьбе с тревогой от очень тревожного человека

8 практических шагов по борьбе с тревогой от очень тревожного человека

Я житель Нью-Йорка с высокой энергией и крутящимся множеством пластин. Тревога у меня в крови. По умолчанию я планирую заранее, пытаюсь предсказать результат и бесконечно беспокоиться о каждой детали.

Витамины вызывают вашу тревогу?

Витамины вызывают вашу тревогу?

Эти витамины могут вызвать у вас беспокойство.

5 основных шагов, чтобы уменьшить вашу тревогу

5 основных шагов, чтобы уменьшить вашу тревогу

Знаете ли вы, что «тревожные расстройства являются наиболее распространенным психическим заболеванием в США, поражающим 40 миллионов взрослых в Соединенных Штатах в возрасте 18 лет и старше?» По данным Американской ассоциации тревожности и депрессии, это составляет около 18% населения США. , Я знаю, что эти цифры кажутся невероятно высокими, особенно если учесть, что США

Медитация больше, чем когда-либо прежде. Вот почему (и как вы можете получить все преимущества)

Медитация больше, чем когда-либо прежде. Вот почему (и как вы можете получить все преимущества)

Вы не единственный, кто концентрируется на вашем дыхании прямо сейчас.

Простая техника дыхания, чтобы уменьшить стресс в считанные минуты (видео)

Простая техника дыхания, чтобы уменьшить стресс в считанные минуты (видео)

Древние йоги верят, что если мы будем регулировать свое дыхание, тогда мы сможем контролировать наш разум. Поскольку мы дышим неосознанно большую часть дня, что это говорит о наших умах? Когда мы привносим осознанность и технику в дыхание, мы можем генерировать различные положительные результаты как физически, так и умственно. Одна из моих любимых дыхательных техник - это Нади Шодхана (nah-dee show-DAH-nah), альтернативное ноздревое дыхание для умственного и энергетического очищения. Знаете ли вы это или нет, одна из ваших ноздрей фактически доминирует, когда вы дышите неосознанно.

Почему минимализм был ответом на мою тревогу

Почему минимализм был ответом на мою тревогу

Может ли минимализм быть ответом на ваше беспокойство?

Я доктор, который лечит беспокойство. Вот как я концентрируюсь каждое утро

Я доктор, который лечит беспокойство. Вот как я концентрируюсь каждое утро

Если вам нравятся утренние занятия, вас ждет угощение. Этот эффективный и настоящий ритуал полон драгоценных камней, которые мы не можем дождаться, чтобы попробовать.

24 праздничных хака для снятия стресса, которые помогут вам сэкономить время и оставаться здоровыми

24 праздничных хака для снятия стресса, которые помогут вам сэкономить время и оставаться здоровыми

Если вы похожи на большинство из нас, декабрь - это месяц спешки за покупками, выпечкой, планированием и посещением вечеринок. Мы заканчиваем год усталым, раздраженным, вялым и раздутым. Не идеально, но, учитывая, сколько неизбежных личных и профессиональных обязательств мы имеем в это время года, избежать ощущения «ме» в конце года может показаться невозможным. Так как я сам хорошо себя чувствую, я придумала хитрые маленькие способы минимизировать ваш праздничный стресс и уделить время, чтобы по-настоящему насладиться сезоном и людьми, которых вы любите.

Как направить чрезмерную тревогу в творчество

Как направить чрезмерную тревогу в творчество

Во времена эмоциональной суматохи и принуждения мы часто сталкиваемся с тем, что ощущается как избыток тревожной энергии - будь то из-за грусти, гнева, разочарования, этот список можно продолжить. Это беспокойство может отягощать нас или делать нас нервными и неуравновешенными. Независимо от своего эффекта, беспокойство часто выступает в качестве баррикады для наших истинных желаний, удерживая нас от воздействия на нашу потенциальную энергию и достижения того, куда мы хотим идти.

10 способов прекратить стресс и начать жить мирно

10 способов прекратить стресс и начать жить мирно

Если вы похожи на меня, вы можете волноваться, будто это вторая работа: хороший или плохой кофе, получим ли мы это повышение, и какие болезни нас ожидает в будущем. К сожалению, этот всепоглощающий концерт не платит денег - он платит за стресс, несчастье, беспокойство и внутреннюю суматоху. Это может быть почти невыносимо в ожидании этих будущих результатов. Иногда наши заботы невелики, управляемы и проходят, но иногда они становятся хронической настройкой по умолчанию.

Выйти из ЛЮБОЙ колеи с этими 6 забавными и легкими хитростями

Выйти из ЛЮБОЙ колеи с этими 6 забавными и легкими хитростями

Вы когда-нибудь чувствовали себя застрявшими в колее? Как бы то ни было, вы просто не можете избавиться от этого ноющего чувства депрессии или тревоги, и вы действительно не хотите, чтобы оно ухудшалось? Мы все были там в тот или иной момент.

Вы должны запланировать время для беспокойства?

Вы должны запланировать время для беспокойства?

Это может быть достаточно сумасшедшим, чтобы работать.

Одно дополнение, которое психиатр всегда рекомендует своим пациентам

Одно дополнение, которое психиатр всегда рекомендует своим пациентам

Это лучшее, что вы можете сделать для своего психического здоровья?

Почему я решил, что пора вести жизнь без борьбы

Почему я решил, что пора вести жизнь без борьбы

Недавно я заметил менее приятную привычку. Я нахожусь в состоянии вечного расстройства из-за ... чего-то.

21 признак того, что нужно, чтобы изменить жизнь

21 признак того, что нужно, чтобы изменить жизнь

Я обнаружил, что единственный способ для человека внести позитивные изменения в свою жизнь, если она примет окончательное решение сделать это. Иногда люди должны достичь дна, прежде чем они поймут, что единственный человек, ответственный за их выполнение, это они сами; Тем не менее, многие в состоянии сделать огромные, длительные изменения в своей жизни, просто делая небольшие изменения в течение длительного периода времени. К счастью, жизнь рассчитана на то, чтобы быть долгой, и как только мы начинаем пробуждать новое чувство связности внутри себя, редко возникает какой-либо поворот назад.

5 признаков того, что ты на токсичной работе

5 признаков того, что ты на токсичной работе

Давайте разберем некоторые психические, эмоциональные и физические симптомы, которые обычно создают токсичность и беспокойство даже для самых умных и успешных людей.

3 совета, чтобы перестать воспринимать критику так лично

3 совета, чтобы перестать воспринимать критику так лично

Обратная связь помогает людям улучшаться, но тревожные люди часто избегают ее, потому что она может чувствовать угрозу. Избегание обратной связи из-за беспокойства может привести к более медленному, чем оптимальное, прогрессу в достижении ваших целей. Кроме того, если вы закрыты для обратной связи или плохо реагируете на нее из-за беспокойства, которое она вызывает, ваши отношения с дающим обратную связь могут стать напряженными.

Технология буквально меняет наш мозг. Вот разговор, который я хотел бы получить

Технология буквально меняет наш мозг. Вот разговор, который я хотел бы получить

Я люблю Интернет. Я люблю свободу и власть, которую она дает мне как владельцу бизнеса. Я могу поделиться своими идеями с миром, ведя блог.

Если у вас есть беспокойство, вините свой микробиом

Если у вас есть беспокойство, вините свой микробиом

Давно существует интуитивная связь между стрессом и желудком. Например, когда вы чувствуете беспокойство, вы можете заметить, что ваш желудок чувствует себя расстроенным. Все более массивные исследования показывают, что эта связь очень реальна, и что кишечник может сыграть большую роль в том, как наш мозг работает, и, в частности, насколько мы обеспокоены. Ранее в этом месяце невролог Джон Крайан, заведующий кафедрой анатомии и неврологии в Университетском колледже Корка в Ирландии, рассказал на конференции TedMed о том, как ученые узнают, как много микробиома (коллекция

Что каждый должен знать о расстройстве сенсорной обработки

Что каждый должен знать о расстройстве сенсорной обработки

Я не просто проснулся однажды утром, вытер сон с уголков глаз сжатыми кулаками и решил, что у меня скрытая неврологическая инвалидность - хотя именно так мое расстройство сенсорной обработки (SPD), по-видимому, вошло в мою жизнь и в мое сознание. Однажды я была женщиной с тревогами и некоторыми странными причудами, а на следующий день я была женщиной с СДПГ, чей мозг борется за то, чтобы правильно получать и обрабатывать сенсорную информацию. Провозглашение моим профессиональным терапевтом объяснило каждый закоулок моей истории и каждый поворот моего существования.

9 простых способов справиться с повседневной тревогой: доктор объясняет

9 простых способов справиться с повседневной тревогой: доктор объясняет

Если вы один из миллионов американцев, которые борются с тревогой, вы знаете, какой хаос он может нанести на вашу повседневную жизнь - от вмешательства в профессиональное развитие до вмешательства в ваши личные отношения. К счастью, существуют естественные, безрецептурные способы решения этой все более распространенной проблемы. Эти виды деятельности варьируются от техники релаксации до увеличения физических упражнений, и каждый из них может быть адаптирован к вашему образу жизни.

25 вещей, которые я узнал от боли и горя

25 вещей, которые я узнал от боли и горя

В своей статье «25 вещей, которые я все еще изучаю» я написал о своей жизненной философии: Ancora Imparo - я все еще учусь. Эти слова, приписываемые Михаэльанджело, звучат правдоподобно для меня каждый день. Я рад отметить, что некоторые уроки застряли у меня, даже когда я продолжаю учиться и расти. Продолжая изучать жизненные уроки, я также начинаю задумываться о качестве задаваемых мной вопросов.

Ничего себе, Жизель довольно удивительно в этом новом видео

Ничего себе, Жизель довольно удивительно в этом новом видео

Под новым рекламным объявлением Armour с участием Жизель Бюндхен делается фантастическая работа по освещению злобного пристального внимания женщин к своему телу и своему выбору. В клипе самая высокооплачиваемая супермодель в мире стоит одна в комнате с боксерской грушей, выглядит усталой и потной, но при этом сосредоточенной и преданной. Пока она кикбоксит, на стене позади нее вспыхивают настоящие твиты о Жизель. Многие из них критически относятся к ее внешности и профессии. Жизель - просто модель, она старая, слишком худая. И еще есть некоторые комплименты: OMG ... Я люблю ее, она идеальн

7 вещей, которые никогда не следует говорить тому, кто страдает от тревоги

7 вещей, которые никогда не следует говорить тому, кто страдает от тревоги

Когда меня мучила хроническая тревога, я каждый день просыпался с тяжестью на груди. У меня были проблемы с дыханием, я постоянно плакал и постоянно плакал без предупреждения. Чтобы сделать это в течение дня было действительно проблемой.

Здоровое питание не так просто, как кажется (вот что с этим делать)

Здоровое питание не так просто, как кажется (вот что с этим делать)

«Я придерживаюсь своего плана питания, и к концу недели я всегда чувствую себя намного более уравновешенным, здоровым и легким. Но тогда жизнь случается».

Что на самом деле беспокоит ваше здоровье + как бороться

Что на самом деле беспокоит ваше здоровье + как бороться

Вот ваша шпаргалка для того, чтобы стать счастливее, здоровее и жить дольше - просто меньше беспокоясь.

Почему мы остановились на негативе + как остановиться

Почему мы остановились на негативе + как остановиться

Вы можете удивиться, почему вы помните моменты, которые делают вас несчастнее, яснее, чем те, которые делают вас счастливыми, но люди в целом запоминают негативные переживания больше, чем счастливые. Профессор Стэнфордского университета, Клиффорд Насс, объяснил, что негативные или стрессовые моменты обрабатываются в нашем мозгу по-разному, что заставляет нас вспомнить их более подробно, чем счастливые воспоминания. [pullquote] Мы зациклены на негативном опыте, потому что они являются платформой для обучения.

Как найти свою цель, когда вы напуганы до ума

Как найти свою цель, когда вы напуганы до ума

В течение двух месяцев после моего освобождения от моей удобной работы с шестизначной корпоративной работой я отклонил два предложения о работе. Впервые в жизни я отпустил и полностью сдался идее плыть по течению. Я не «хиппи-хиппи» или «ух-ву». Я приземленный цыпленок, который отправился в путешествие, чтобы найти себя и, в свою очередь, нашел свою цель.

Застрял в корпоративной работе? 10 способов оживить ваш рабочий день

Застрял в корпоративной работе? 10 способов оживить ваш рабочий день

Я провел много лет, работая в корпоративной среде. Посмотрим правде в глаза, они не все заполнены коврики для йоги и лаванды. Многие из нас борются с увеличением веса, зависимостью от кофеина и беспокойством в результате работы в стрессовой обстановке.

7 клише, которые удерживают женщин от их истинной силы

7 клише, которые удерживают женщин от их истинной силы

Я начинаю замечать тенденцию в прекрасных женщинах, с которыми я работаю. Некоторое время они занимались йогой и знают, как правильно питаться. Они знают, что забота о себе не эгоистична, и они прошли бесчисленные онлайн-курсы по теме «богиня» и «женская сила». Тем не менее, они все еще чувствуют себя неуверенно, неуравновешенно, оторваны от своей интуиции, не доверяют своим телам и часто саботируют себя, беря на себя слишком много или толкаясь слишком далеко. Это звучит знакомо? В то время как «женская сила» стала популярной (и прибыльной) в последние годы, истинная женская сила остается

Все в оживлении делает это восточное лекарство от тревоги. Вот как это сделать дома

Все в оживлении делает это восточное лекарство от тревоги. Вот как это сделать дома

Если вы не можете прийти, чтобы оживить, вы можете, по крайней мере, сделать это.

Эпоха депрессии, поддерживаемая наукой

Эпоха депрессии, поддерживаемая наукой

Эти борцы с депрессией доступны всем и каждому. Создание жизни, которую вы хотите, начинается здесь и сейчас.

7 вещей, которые нужно знать сегодня (17 ноября)

7 вещей, которые нужно знать сегодня (17 ноября)

Все новости о здоровье, которые вы должны знать сегодня, включая то, почему Эбола не влияет на всех, и о новой горячей линии для женщин, на которую обращаются.

5 затяжных последствий эмоционального насилия (и как их излечить)

5 затяжных последствий эмоционального насилия (и как их излечить)

«После эмоционального насилия много лжи, мешающей сердцу: не достаточно, неадекватно, бесполезно, плохо, сломано, исправимо, неприятно, моя вина. Хорошая новость в том, что вы можете исцелить этот материал. Вот как».

Удивительные продукты, которые повышают ваше настроение

Удивительные продукты, которые повышают ваше настроение

Держите эти уровни стресса под контролем, заполняя свою тарелку умным способом.

5 Power Foods для борьбы с тревогой + поднять настроение

5 Power Foods для борьбы с тревогой + поднять настроение

Это так же просто, как добавить одну новую вещь в свой коктейль.

Плохой день? Вот 7 вещей, которые вы определенно не должны делать

Плохой день? Вот 7 вещей, которые вы определенно не должны делать

Мы определенно виновны в # 7: «Не двигайся вообще. Всегда».

8 природных средств, которые должен нести каждый путешественник

8 природных средств, которые должен нести каждый путешественник

Несмотря на все наши усилия, чтобы оставаться здоровыми во время путешествий, иногда мы заболеваем, получаем травмы, испытываем неудачное отравление или просто чувствуем усталость. Путешествие открывает перед нами множество возможностей, которые могут включать в себя наши системы и увеличивать вероятность не совсем ощущения на 100%. Теперь, когда я живу в Гонконге, я совершаю частые поездки, чтобы исследовать части Азии, и мне нравится чувствовать себя подготовленным к случаю, когда я чувствую себя не очень хорошо.

Признаки депрессии или тревоги, связанных с беременностью

Признаки депрессии или тревоги, связанных с беременностью

Для женщин рождение ребенка может стать одним из самых больших изменений, которые мы когда-либо испытывали. В то время как мы, возможно, смирились с идеей стать матерью, мы часто все еще беспокоимся о том, что должно произойти, и о нашей способности справиться с первыми месяцами жизни нашего ребенка (это особенно верно во время первой беременности). Кроме того, мы просматриваем множество сообщений извне о том, что делать во время беременности.

5 вещей, которые психопаты говорят, чтобы вы чувствовали себя сумасшедшими

5 вещей, которые психопаты говорят, чтобы вы чувствовали себя сумасшедшими

Когда вы слышите слово «психопат», вы можете подумать о Ганнибале Лектере или Теде Банди, но на самом деле есть большая вероятность, что они будут казаться исключительно альтруистичными и невинными для обычного зрителя.

Как эффективно справиться с тревожным расстройством

Как эффективно справиться с тревожным расстройством

Это началось медленно, настолько тонко, что я даже не был уверен, что происходит. Все, что я знал, это то, что по какой-то причине я не мог понять, в девятом классе я почувствовал внезапную, неконтролируемую необходимость убедиться, что мои записи и задания были написаны «идеально». Когда я писал ручкой, я продолжал вычеркивать писем и переписываний их. Карандашом, я просто продолжал бы стирать и переписывать, пока на моей странице не было грязного беспорядка.

7 способов вести полноценную и уполномоченную жизнь

7 способов вести полноценную и уполномоченную жизнь

Мы любим носить слово "уполномоченный", не так ли? Мы видим это на обложке книг по самосовершенствованию, наш учитель йоги дышит нам в ухо во время сукхасаны, и это заполняет слоганы одного миллиона жизненных тренеров по всему миру. Но что это вообще значит? Когда мы очищаем слои, о чем мы говорим, когда говорим о расширении прав и возможностей? Мы говорим, что хотим контролировать свою жизнь. Что мы можем дать себе разрешение делать что угодно. Мы одни за рулем этой машины. И когда мы действительно, действительно уполномочены, мы чувствуем себя живыми; связано; в мире. Ну,

5 способов остановить панику и беспокойство

5 способов остановить панику и беспокойство

На прошлой неделе у одного из моих лучших друзей случился приступ паники. Она не была на грани нервного срыва, переживала масштабный переход или справлялась с разрушительной потерей ... так как она могла страдать от приступов паники? Оказывается, приступы паники связаны не только с одним травмирующим событием, но могут быть вызваны хроническим стрессом, генетикой и изменениями в химии мозга. Они появляются внезапно и могут включать симптомы надвигающейся гибели, липких ладоней, головокружения, тошноты, болей в груди и головных болей.

Как успокоить свой ум, когда вы чувствуете сильную тревогу

Как успокоить свой ум, когда вы чувствуете сильную тревогу

Ничто не подавляет нашу способность «плыть по течению», как беспокойство и тревога. Для меня, когда закрадывается беспокойство, оно поселяется в моей голове и становится там совершенно комфортно. Это говорит мне, что я могу потерпеть неудачу, что-то плохое случится, что я не нравлюсь другим.

20 признаков того, что вы несчастны (но даже не понимаете этого)

20 признаков того, что вы несчастны (но даже не понимаете этого)

Этот пост - лишь верхушка айсберга! Чтобы узнать больше о мудрости доктора Лиссы Ранкин, обязательно посетите ее новейший урок «Возвращение к 100%: шестиступенчатый процесс радикального самоисцеления».

Что такое беспокойство и как мы можем извлечь из него уроки?

Что такое беспокойство и как мы можем извлечь из него уроки?

60-летний мужчина просыпается каждое утро в 4 часа утра, беспокоясь о своем финансовом будущем (хотя он и финансово защищен). Пятилетняя девочка взволнована грабителями, врывающимися в ее дом (хотя есть система сигнализации, и она живет в чрезвычайно безопасном районе). 25-летняя женщина беспокоится о том, что она недостаточно любит своего парня (хотя в глубине души она знает, что отдаст свою жизнь за него).

Почему занят новый нормальный?

Почему занят новый нормальный?

Беспокойный, вихрь, сумасшедший, сумасшедший, трудно угнаться, разбитый и просто старый занят: как часто вы используете эти слова и фразы, чтобы описать свой день? Когда кто-то спрашивает: «Привет, как дела?», Вы находите, что «занято», кажется, самый подходящий ответ?

Как высокочувствительные люди могут справляться с тревогой

Как высокочувствительные люди могут справляться с тревогой

В центре беспокойства лежит страх перемен, страх неизвестного, страх выйти из-под контроля и потребность в уверенности. И когда вы уничтожите все эти страхи до глубины души, мы столкнемся со страхом смерти. Когда я говорю со своими клиентами о страхе смерти, мы обсуждаем его как в окончательных терминах - конец жизни - так и повседневную смерть, которая происходит в повседневной жизни. Чем более вы чувствительны, тем более чувствительны вы к течению времени, чувствуя острую печаль вокруг дней рождения, праздников и даже конца дня. Я никогда не забуду