6 способов избавиться от прыщей естественным путем - не зацикливаясь на еде

6 способов избавиться от прыщей естественным путем - не зацикливаясь на еде
Anonim

Когда дело доходит до состояния здоровья, которое может удерживать ваше внимание в качестве заложника, прыщи - дьявольский эксперт. Он практически имеет степень магистра делового администрирования, которая заставляет вас чувствовать себя плохо и задавать себе вопросы. Мало того, что это расстраивает, болезненно и постоянно, но это проблема, которая буквально смотрит вам в лицо, не говоря уже о том, что ее трудно скрыть, и это может быть трудно излечить. Вот почему я говорю своим клиентам об этом: прыщи не произошли в одночасье, так что, к сожалению, потребуется больше одной ночи, чтобы убрать это.

Затем, как только вы придете к выводу, что намазывать на химически насыщенные средства не только для вас, пришло время противостоять вашей диете. И вот в чем дело: когда вы пытаетесь излечить свою кожу, легко стать серьезно одержимым своей диетой, задавая себе вопрос: стоит ли мне вырезать мясо? А как насчет глютена? Должен ли я переехать на отдаленный остров и стать сыроедом? Я ем слишком много? Слишком мало? Должен ли я принимать это дополнение? Или я должен только сосать смузи спирулины?

Видишь, о чем я? Это может стать ошеломляющим, быстрым. Но держите своих лошадей горячую секунду, потому что одержимость своей диетой приведет к тому, что вы станете более несчастными и неэффективными. Существует баланс между тем, чтобы позволить себе быть и оставаться в действии, чтобы получить желаемые результаты. И этот баланс не включает в себя самоуничижение или самопожертвование.

Вместо этого попробуйте интегрировать эти шесть шагов в свой распорядок дня. Речь идет о том, чтобы избавиться от путаницы и выяснить, что работает для вас, оставив при этом такие смешные понятия, как «идеальная кожа», анимированным персонажам, которых на самом деле не существует в реальной жизни.

1. Жуйте свою еду, независимо от того, что это.

Как тренер по вопросам здравоохранения, люди часто спрашивают меня, что им следует есть. Прежде чем мы углубимся в вкусные рецепты и кухонные хаки, тем не менее, важно знать, как вы едите. Ты носишь завтрак, выбегая за дверь? Ты всегда кушаешь над ноутбуком? Вы три раза пережевываете еду, а потом глотаете все это? Урок № 1. Независимо от того, что вы жуете, вам нужно тщательно пережевывать пищу и обращать внимание на то, что вы на самом деле кладете в рот. Даже если это органическая груша, если вы глотаете ее, не разжевывая, вы просите проблемы с пищеварением - и это приводит к появлению прыщей или ухудшению уже существующих угрей.

2. Попробуйте на некоторое время устранить глютен.

Несмотря на то, что исследования носят смешанный характер, глютен потенциально может быть одним из главных факторов, ухудшающих здоровье кишечника, прыщи и ваши гормоны. Но вы не будете знать, влияет ли это на вас, пока ваше тело не сможет функционировать без него, а затем вы добавите его обратно, чтобы увидеть, как оно реагирует. Поэтому постарайтесь сократить его как минимум на три месяца. Нет, это не значит, что ваши кошмары об итальянских застольях, летящих из окна, сбываются, и вы не должны навсегда прощаться с макаронами и французскими багетами. Помните, что сегодня на рынке нет недостатка в продуктах без глютена, которые охватывают все ваши любимые продукты: макароны, тесто для печенья, хлеб, кексы и многое другое. И прежде чем сказать, что все годами употребляли глютен и у него все в порядке, помните, что глютен был подделан довольно давно, и это не то, с чем наши бабушки и дедушки ломали хлеб за обеденным столом. Так что, если вы ищете перемены, позаботьтесь о них в течение трех месяцев и обязательно наблюдайте за реакцией вашего пищеварения, кожи и уровня энергии.

3. Вырезать обработанные продукты, когда вы можете.

Я не говорю, что вам нужно переехать в типи в лесу и жить на ягодах, но чем больше вы можете вырезать обработанные продукты со страшными ингредиентами, тем лучше. Опять же, я не советую вам никогда не есть другую картошку фри до конца ваших дней, но я рекомендую вам просто видеть, что обработанная пища = сложная пища, а сложная пища усугубляет проблемы с кожей. Ваше тело любит органическую, свежую, сырую (когда это возможно!) И - что наиболее важно - хорошо пережеванную пищу. Так что давайте будем простыми и дадим вашему телу то, что оно действительно хочет.

4. Хватит проверять свою кожу в зеркале.

Вы ежедневно проверяете свою кожу в зеркале, просто обращая внимание на то, что ваша кожа находится в процессе изменения, и это может расстраивать, потому что в наши дни мы хотим результатов, и мы хотим их сейчас. Когда это произойдет, вы можете даже усугубить ситуацию - как в тот раз, когда вы заглянули в зеркало, увидели прыщик и просто не могли не увидеть его … даже если вы не должны этого делать. Так что отойди от отражающего стекла. Вы будете шокированы тем, как ваша кожа восстанавливает свою эластичность и насколько менее важны недостатки, если вы перестанете их изучать при каждом удобном случае. И в вашей вновь обретенной свободе вы можете сосредоточиться на том, что удивительно в вас (например, насколько вы блестяще работаете или какая вы замечательная мама).

5. Запаситесь сном, водой и физическими упражнениями.

Если вы помните одну вещь, пусть это будет так: не имеет значения, если вы едите «идеально», если вы также не постоянно тренируетесь, пьете достаточно воды и много спите каждую ночь. Серьезно, это не имеет значения! Ничто не заменит эти три вещи. Если вы живете в сухом климате, вам понадобится больше воды, поэтому обращайте внимание на свое тело (ваша моча является отличным показателем того, обезвожены вы или нет - чем яснее это чем больше вы увлажнены). Старайтесь рекомендовать семь-девять часов сна каждую ночь и старайтесь выполнять три дня упражнений каждую неделю, так как CDC рекомендует 150 минут умеренной активности плюс два или более дня мышц. - укрепление деятельности на еженедельной основе. Независимо от диеты, соблюдение этих трех правил будет творить чудеса для вашей кожи.

Родственный класс

mbg-black_classes $ 49, 99

Как получить светящуюся кожу естественно

С Шивой Роуз

6. Детокс один раз в год … и пусть кто-нибудь сделает это с вами.

Как часть моей работы с клиентами, я действительно пытаюсь заставить их полностью понять, что они живут в токсичном мире, и ежегодный детокс от этого жизненно важен для свежей, сияющей кожи. Вы находитесь под воздействием токсинов настолько, что вам нужно дать себе шанс избавиться от них. Это не значит, что нужно три месяца отдыхать от работы, спать с соковыжималкой и никогда не видеть солнце. Скорее, это означает, что вы должны очистить свою диету, убедиться, что вы занимаетесь спортом, и, возможно, даже отойти от людей в вашей жизни, которые не оказывают вам никакой пользы (звучит очень похоже на довольно крутой отпуск …). Детокс лучше всего делать при поддержке; в противном случае, как только вы решите съесть густой зеленый коктейль, вот ваш муж с пакетом жирной картошки фри и гамбургером с молочным коктейлем - и кто хочет этому противостоять? Никто. Так что раз в год приглашайте его - или близкого члена семьи, или друга - присоединиться. Вот почему я создал «Чистое очищение кожи». Но как бы вы ни решили отказаться от детоксикации, не делайте это в одиночку, так что вы получите необходимую эмоциональную поддержку.

Связанные читает:

Как я естественным образом исцелил свою склонную к акне кожу

4 Признаки, Ваши Гормоны Вызывают Взрослую прыщи

22 вещи, которые работали, чтобы очистить мою кожу