5 советов, как поднять практику йоги на новый уровень

5 советов, как поднять практику йоги на новый уровень
Anonim

Я часто шучу, что йога - это моя религия. И все же, как бы я ни любил йогу, иногда я искал свежее вдохновение, чтобы оживить мою практику.

Вот 5 идей, которые помогли мне привнести новую энергию в мою практику йоги и мою жизнь …

1. Практикуйте легкие дыхательные упражнения (пранаяма).

Дыхание является основой вашего здоровья и благополучия. Поскольку кислород является топливом для человеческого организма, когда вы выполняете различные дыхательные упражнения, вы фактически насыщаете кислородом свои клетки, создавая удивительное чувство омоложения, расслабления и естественного снижения стресса.

Итак, когда вы начинаете практиковать различные формы работы с дыханием в своей практике йоги, думайте о себе как о том, как заряжать себя энергией на каждом уровне вашей жизни; тело, разум и дух.

Есть много форм пранаямы (легкие дыхательные упражнения), которые можно включить в вашу обычную йогу. Некоторые из моих любимых: альтернативное ноздревое дыхание, дыхание Калабхати, очищающее дыхание канала, паналима Шитали или сильфонное дыхание.

При работе с дыханием делайте это медленно; дать разрешение на наращивание дыхательной практики изо дня в день. Наслаждайтесь процессом развития своих навыков пранаямы и медитации и воплощения всех преимуществ, которые предлагает глубокое дыхание.

2. Практикуйте новые позы.

В йоге мне нравится то, что независимо от того, где вы находитесь в своей практике, вы всегда можете узнать больше. Когда вы будете готовы практиковать новые позы, подготовьтесь, начав с мягких и укрепляющих поз. Я всегда рекомендую вам подготовить свое тело и разум, как физические, так и психические, чтобы в подходящее время вы могли легко скользить в новые позы.

Image
Pinterest

Некоторые из моих любимых поз для практики - это вариации на ворону (бакасана), стойку на голове (сиршасана), стойку на руках (адхо муха врксасана), стойку предплечья (пинча майюрасана).

Еще один прекрасный способ углубиться в йогу - поэкспериментировать с мягкими изгибами. Это позволит вам создать гибкость позвоночника и найти больше пространства для спины и позвоночника (и в вашей жизни!)

3. Измени свой стиль.

Когда вы ищете вдохновение, чтобы углубиться в свою практику йоги, посмотрите на то, что вам уже нравится делать в своей практике, и посмотрите, где вы можете добавить больше этого на коврик для йоги.

Например, попробуйте изменить музыку, которую вы используете для практики. Попробуйте поп-музыку, звуки природы или даже классическую музыку. Говорят, что молчание - это золото, поэтому однажды попробуйте потренироваться под звуки тишины и посмотрите, подходит ли это вам.

Другие идеи, которые помогут вам изменить свой стиль, включают использование огней. Попробуйте использовать разноцветные огни, затемнить свет или даже выключить свет и заниматься йогой при свечах. Вы можете экспериментировать и играть с запахами и ароматами; Попробуйте использовать благовония, ароматические свечи или даже современные ароматические диффузоры.

4. Попробуйте новое место.

Подумайте о том, чтобы организовать домашнюю практику, попробовать новый стиль йоги или заниматься с другим учителем.

Когда вы продолжаете вводить новшества, вы принимаете качество изменений на своем коврике для йоги. Таким образом, вы можете создать более радостную, легкую и игривую связь с собой и своей жизнью!

5. Сделай шаг вверх.

Вы заметили, что ваша практика йоги часто является зеркалом для вашей жизни? Когда вы готовы принять более сложную задачу или трансформацию в своей жизни, интересно посмотреть, как это может проявиться и на мате. Вы можете захотеть практиковать новую позу.

Имейте смелость сделать шаг вперед с вашей практикой йоги. Если вы чувствуете, что вас интуитивно привлекает курс йоги, ретрит или тренировка учителя, послушайте это чувство. Даже если вы не намерены продолжать заниматься йогой, занятия йогой в любой форме - это мощный способ повысить вашу уверенность и чувство собственного достоинства.

Кроме того, посещение ретрита йоги или тренировка йоги дает вам возможность встретиться с другими единомышленниками, поддерживающими и ободряющими людьми. Нахождение в такой среде поможет вам исцелиться и достичь более глубоких уровней трансформации.

Повторите свою практику йоги и продолжайте расти

,

Продолжайте укреплять свою практику йоги новыми идеями, и она всегда будет источником вдохновения и роста.

Я надеюсь встретиться с вами в ближайшее время, и я желаю вам много магии в вашем путешествии йоги. От моего сердца до твоего, много, много благословений.

Namaste.