30 дней самообслуживания: ваш гид

30 дней самообслуживания: ваш гид
Anonim

Я говорю слово «самообслуживание», по крайней мере, пять раз в день. Проведя свои 20 лет в качестве человека типа А с нереально высокими ожиданиями, я научился искусству дозаправки умственно, физически и духовно. Многие люди проводят так много времени, заботясь о других или работая над достижением цели, они чувствуют вину за то, что заботятся о себе, помимо основ упражнений и правильного питания. Мы склонны думать о заботе о себе как о снисхождении.

Заниматься самообслуживанием может быть все, что заставляет вас чувствовать себя заряженным. Таким образом, создание рутины очень личное, потому что то, что мне кажется успокаивающим и сосредоточенным, может быть ужасным для кого-то другого. Например, выделение времени на организацию рабочего пространства или кухни помогает мне расслабиться. Та же самая деятельность может быть вашей самой страшной задачей.

Уход за собой - это не попытка оцепенеть или отвлечь себя от своих чувств. Присутствовать и осознавать, что движет вашими действиями. Примеры действий, которые могут быть бессмысленными: эмоциональная еда, алкоголь, шоппинг, азартные игры, переутомление или потребление большого количества медиа. Для многих людей может быть сложно управлять своим временем в этих областях. Стремитесь к деятельности, которая не является для вас триггером. Помните, что забота о себе - это не чувство вины; это важная часть вашего здоровья.

Чтобы поощрить вас в поиске и практике вашей собственной практики ухода за собой, попробуйте эту задачу. Возьмите селфи или короткое видео о том, как вы занимаетесь самообслуживанием, и опубликуйте его в Facebook или Twitter с хэштегом # 30daysofselfiecare и днем, когда вы находитесь (# day1). Дни не должны быть последовательными. Мы не о стрессе. Это просто интересный способ бросить вызов себе, чтобы узнать больше и оставаться подотчетным. Не забудьте пометить свой пост @danielleorner, чтобы я мог подбодрить вас в вашем путешествии.

Это не те действия, которые вы должны делать. Это зависит от вас. Но вот несколько идей для вашего # 30daysofselfiecare.

  1. Совершите долгую вечернюю прогулку.
  2. Слушайте свой любимый альбом с низкими огнями и горящей свечой.
  3. Сон снаружи.
  4. Танцуй - самостоятельно, на кухне, в классе, в городе.
  5. Напишите в своем журнале.
  6. Готовьте еду, накрывайте на стол и наслаждайтесь, не отвлекаясь.
  7. Сходите в любимую кофейню и закажите специальный напиток в кружке.
  8. Прижми питомца.
  9. Посетите музей или витрину в одиночку.
  10. Нарисуй или нарисуй.
  11. Занимайтесь с детства любимым делом (раскрасьте книжку-раскраску, качайте на качелях).
  12. Sing.
  13. Проведите время на хобби.
  14. Заниматься йогой. Если вы уже практикуете, попробуйте новый класс или сделайте это самостоятельно.
  15. Принимать ванну. (Вы захотите сделать эту фотографию, прежде чем войти.)
  16. Выпекать только ради этого.
  17. Проведите спа-день дома.
  18. Познакомьтесь с Skype или с кем-нибудь, кто вас поддержит
  19. Посмотрите смешной фильм или любимую классику.
  20. Возьмите пикник или позавтракайте в постели.
  21. Перечитайте книгу, которую вы знаете, что любите.
  22. Вяжем, разгадываем кроссворды или играем на инструменте.
  23. Попробуйте что-нибудь веселое или расслабляющее, что вы всегда хотели сделать, но еще не удосужились.
  24. Сидеть на природе.
  25. Наслаждайтесь гидромассажной ванной или сауной.
  26. Получить массаж.
  27. Смотреть закат или восход.
  28. Медитируйте.
  29. Используйте ароматерапию лаванды.
  30. Внимательно съешьте немного темного шоколада или свежих ягод.